SAVETI STRUČNJAKA

Lekari jednoglasni: Imunitet se najbolje jača unosom ova 3 vitamina!

U ovom periodu pravilan izbor hrane je od izuzetne važnosti

Nutricija 24.03.2020. - 16:41h Autor: Stil/Dnevno.rs
Foto: Shutterstock

Jak imunitet je važan u borbi protiv korona virusa. Samo jak organizam može sa se suprotstavi ovoj bolesti koja ne bira koga napada. Pravilan izbor namirnica je vrlo važan, a naročito je važno unositi ova 3 vitamina. 

 

Ukioliko ishranu obogatite njima, nema razloga za strah. Evo o kojim vitaminima je reč, krenimo redom: 

 

Vitamin C

 

Do sad smo toliko puta čuli kako je vitamin C važan za nas i to sa pravim razlogom. Ovaj vitamin je najveći pokretač imunog sistema i zaštitinik tela. Ukoliko ga unosite u dovoljnim količinama, telo će vam biti zahvalno.

 

Možete ga u najvećoj meri pronaći u ovim namirnicama: narandža, grejpfrut, mandarine, paprika, spanać, kelj i brokoli.

 

Vitamin B6

 

Vitamin B6 je važan za podršku biohemijskih reakcija u imunološkom sistemu. Hrana bogata vitaminom B6 uključuje piletinu, ćuretinu, tunjevinu, mleko, sir, pasulj, spanać, šargarepu, seme suncokreta, integralne proizvode. Vitamin B6 se takođe nalazi u zelenom povrću i leblebijama.

 

Vitamin E

 

Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže telu da se bori protiv infekcija, uz dovoljan unos ojačaćete imunitet do maksimuma. Namirnice bogate vitaminom E uključuju orahe, semenke i spanać.

 

Najbolje bi bilo telu obezbediti dovoljnu količinu ovih vitamina kroz hranu, ali ukoliko to ne postižete, suplementi će biti od pomoći.

 

Osim ovoga, trudite se da ostanete fizički aktivni. I 15 minuta aktivnosti biće dovoljni, kažu lekari.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...