savet stručnjaka

Doktorka otkriva: Evo zašto treba da jedete dva doručka!

U nastavku pročitajte razloge zbog kojih bi trebalo da razmislite o drugom doručku

Nutricija 29.01.2020. - 11:36h Autor: Stil/Miss.24.sata.hr
Foto: Shutterstock

Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu jer nam daje svu potrebnu energiju za dnevne aktivnosti.

 

Ali, neki ljudi zbog brzog tempa života, ne stižu da dan započnu zdravim i hranljivim doručkom.

 

Doktorka Natali Rizo otkriva da bi trebalo da konzumiramo dva jutarnja obroka u zavisnosti od rasporeda jer ono što jedemo rano ujutru znatno utiče na narednih nekoliko sati.

 

Ukoliko ujutru žurite i nemate vremena da pojedete nešto što će vas zasititi, taj drugi doručak bi mogao da vam pomogne da dobijete potrebne vitamine i minerale kako ne bi ostali bez energije.


Bez ovoga ne započinju dan: Evo šta najzdraviji ljudi jedu za doručak!

foto: Shutterstock

"Ponekad možda nemamo vremena za pravi doručak koji sadrži proteine, ugljeno hidrate i masti. Kad se to dogodi, možda opet budemo gladni sat ili nešto kasnije, a drugi doručak može pomoći do ručka“, kaže dr. Natali Rizo, te dodaje:

 

"Obično jedem dva doručka kad trčim ujutro jer mi je prvi mali doručak bogat ugljenim hidratima (obično tost), a nakon trčanja uzmem malo belančevina i masti, poput smutija s voćem i jogurtom ili jaja, te voće i tost".


Ona kaže da ovaj sistem najbolje deluje za ljude koji rano idu na posao ili ljubitelje jutarnjih vežbi", zaključuje doktorka.

 

Kad napravite neku od ovih 7 grešaka, doručak postaje vaš najgori neprijatelj: Kobno za metabolizam i kilažu!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...