Selen je izuzetno važan za zdravlje čitavog organizma, ali se o njemu malo priča.
On čuva od štetnog delovanja slobodnih radikala i stresa, ima antivirusno delovanje, podstiče cirkulaciju i doprinosi boljem radu metabolizma.
8 prednosti selena:
Jača imuni sistem
Selen je mineral koji u velikoj meri doprinosi jačanju imuniteta. Vrlo je bitan i za proizvodnju enzima koji štiti lipide u ćelijama.
Zbog nedostatka selena ljudi su skloni hroničnim prehladama i gripu. Manjak ovog minerala je krivac za neobjašnjivi osećaj umora i letargije.
Poboljšava rad mozga i pamćenje
Problemi sa pamćenjem i koncentracijom su obično posledica manjka selena. Dovoljan unos ovog minerala podstiče pravilan rad mozga.
Smanjuje rizik od nastanka karcinoma
U kombinaciji sa vitaminima C, B3 i E i glutationom, on poništava štetno delovanje slobodnih radikala u organizmu, a to znači i da ima pomlađujući efekt, pa tako štiti od nastanka karcinoma.
Osim što štiti od nastanka , selen može i da uspori razvoj postojećeg karcinoma.
Poboljšava plodnost i kod muškaraca i kod žena
Manjak selena može da dovede do neplodnosti kod muškaraca, ali i kod žena. Neke studije su čak pokazale da selen smanjuje rizik i od pobačaja.
Jača zdravlje srca
Nizak nivo selena u organizmu povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Poznato je da ovaj mineral ima protivupalna svojstva i da podstiče cirkulaciju i protok krvi, čime snaži krvne žile i štiti zdravlje srca.
Reguliše rad štitne žlezde
Studija je pokazala da je metabolizam štitne žlezde usko povezan sa nivoom selena u organizmu. Ovaj mineral deluje tako što podstiče proizvodnju aktivnih hormona štitne žlezde.
Reguliše proizvodnju reaktivnog kiseonika u samoj štitnoj žlezdi, pa je tako štiti od delovanja antitela koja mogu da dovedu do bolesti.
Selen pomaže osobama koje boluju od Hashimotova tireoiditisa, Gravesove bolesti i sličnih autoimunih oboljenja tako što štiti imunitet i smanjuj upalne procese u organizmu.
Ublažava simptome astme
Preliminarne studije pokazale su da selen može ublažiti i simptome astme.
Lekari navode da bi unos ovog minerala mogao da bude odlična dodatna terapija za sve one koji imaju ovo hroničnu oboljenje.
Čisti organizam od toksina i teških metala
Toksini i teški metali negativno se odražavaju na vaše zdravlje. I tu u pomoć uskače, selen. On, naime, za sebe veže teške metale i toksine, pa pomaže njihovoj eliminaciji iz organizma.
Znakovi manjka selena:
- iscrpljenost i umor
- hronična prehlada
- hipotireoza
- oslabljeno pamćenje
- loša koncentracija
- opadanje kose
- depigmentacija na koži i noktima
- usporeno zarastanje rana
- neplodnost
- slab imunitet
U ovim namirnicama se nalaze:
- brazilski oraščići (najbogatiji izvor selena u hrani!)
- suncokretove semenke
- banane
- grožđe
- bobičasto voće
- chia semenke
- ovas
- integralni pirinač
- ječam
- beli luk
- kokos
