LAKO DO IDEALNE KILAŽE

U top formi do Nove godine: Smršajte 5 kilograma za 21 dan! (JELOVNIK)

Nova godina samo što nije stigla, ali još uvek imate dovoljno vremena da figuru dovedete do savršenstva

Nutricija 10.12.2019. - 16:44h Autor: Stil/Kurir
Foto: Profimedia

Tokom ove dijete moguće je skinuti 5 kilograma, a poželjno je da uvedete i neku blagu fizičku aktivnost kako bi rezultati brže postali vidljiviji. 

 

Plan se sprovodi 5 dana, nakon čega je potrebna pauza od 3 dana. Ponovite ovaj ciklus 3 puta.

 

Pre svake dijete važno je da se posavetujete sa lekarom. Pravilo koje morate da ispoštujete je da se unos soli svede na minimum. Umesto nje upotrebite začinsko bilje.

 

Ovako izgleda jelovnik po danima: 

 

Ponedeljak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko

 

Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate

 

Utorak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe

 

Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

 

Po jutru se dan poznaje: Kako da vam odmah nakon buđenja sve krene od ruke

foto: Shuterstock

Sreda

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate

 

Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 šolja kafe ili čaja

 

Četvrtak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

Ručak: 125 g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek

 

Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

 

Prekomerno znojenje: Ovo je najefikasnije rešenje protiv hiperhidroze!

foto: Shuterstock

Petak

 

Doručak: 1 pomorandža (ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera

 

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

 

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, karfiol), 1 jaje.

 

Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedeljkom jedite prema sledećem jelovniku:

 

Doručak: Limunada bez šećera

 

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

 

Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

 

Bila je veganka 5 godina, a onda je donela neočekivanu odluku: Mesec dana je jela samo meso, evo šta se dogodilo! (VIDEO)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...