Istaraživanja su pokazala da žene u životu započinju više dijeta nego novih ljubavnih veza. Određeni režimi ishrane nas iscrpljuju, a rezultati se sporo manifestuju. Kako biste podstakli što brže mršavljenje, uz određenudijetu možete raditi i ovo:
1. Postavite cilj
Pre nego što odlučite da postanete savršena mršavica, postavite sebi realan cilj. Uzmite u obzir svoju građu, stil života i slične stavke. Krenite s manjim ciljevima, a kada ih dostignete, bićete motivisani da mršavite i dalje.
2. Vežbajte s tegovima
Osim klasično ženskog vežbanja poput pilatesa ili zumbe, dobro je upregnuti mišiće tegovima. Oni ubrzavaju metabolizam i podstiču brže topljenje masnih naslaga.
3. Budite pozitivni
Mršavljenje nije samo telesni napor. Na neki način to je igra s umom i vrlo je bitno da ostanete pozitivni. Čekanje rezultata može biti izuzetno naporno, ali nemojte da zaboravite da se niste udebljali za nekoliko dana pa ne možete ni smršati tako brzo.
4. Jedite pametno
Gotovo svako jelo može imati zamensku namirnicu koja nije masna ili prepuna šećera. Raspitajte se i koristite kvalitetne namirnice. Umesto šećera tako na primer možete koristiti steviju.
5. Koristite maštu
Neka su istraživanja pokazala da ćemo lakše utažiti želju za nekom hranom ako zamišljamo da je jedemo. U teškim trenucima možda nije loše posegnuti za ovim trikom, savetuje "Huffington Post".
6. Vodite dnevnik ishrane
Istraživanja pokazuju da praćenje svega što unosite u organizam pomaže da budete svesniji koliko jedete i lakše kontrolišete dijetu. Uz starinski način zapisivanja u dnevnik, postoje mnogobrojne aplikacije pa sve možete držati na svom mobilnom.
7. Planirajte porcije
Ljudi s viškom kilograma obično vole hranu i mogu pojesti mnogo više nego šti bi u jednom obroku trebalo biti. Držite se pravila da pola tanjira treba biti povrće, zatim meso i tek onda ugljeni hidrati.
8. Žvaćite polako
Nemojte samo trpati u sebe, već pažljivo prožvaćite svaki zalogaj. Tako ćete telu dati vremena da oseti kako je sito i smanjićete šansu da se prejedete.
9. Pijte vodu
Voda je neophodna za organizam, a usput će vas zavarati kad ste gladni. Takođe, pre nego što posegnete za hranom, zapitajte se koliko ste vode popili tokom dana i ne radi li se možda o dehidrataciji. Možda uopšte niste gladni, već žedni.
10. Krećite se
Iskoristite svaku priliku za hodanje. Isplati se, više i ne otići na tramvaj ili se uspeti stepenicama.
