POPRAVLJAju RASPOLOŽENJE

Nutricionista otkriva: Ove namirnice leče nervozu!

U nastavku pročitajte kakvu hranu treba da konzumirate da biste se rešili stresnih situacija 

Nutricija 22.05.2019. - 13:21h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Stres je jedan od najvećih neprijatelja ljudskog tela, a u današnje vreme sve je rasprostranjeniji.

 

U borbi protiv stresa je veoma važno kakvu hranu konzumirate. Određene namirnice ublažavaju stres, dok ga neke samo pojačavaju. 

 

"Neke biljke imaju antistresna svojstva, te vam pomažu da bolje upravljate svakodnevnim stresom i teskobama. Biljke s umirujućim delovanjem su kamilica, glog, valerijana, rodiola. I menta i đumbir su efikasne protiv stresa.Takođe, pozitivno dejstvo na proizvodnju endorfina, koji povoljno utiče na anksioznost ima i med", kaže dr. Marić Bulat i dodaje:

 

"Mononezasićene masne kiseline štite od depresije i poremećaja živčanog sistema, te pozitivno deluju na serotonin, hormon sreće".

 

S druge strane, hrana bogata rafiniranim šećerom povećava hormon stresa, uključujući kortizol.

 

Opojni miris ovih biljaka tera negativnu energiju: Opuštaju telo, ako ih imate na poslu nestaće stres!

foto: Shutterstock

"Razlog tome je to što telo ne može da iskoristi sav taj rafinirani šećer, pa se nivo glukoze u krvi naglo smanjuje. Vaš mozak percipira nizak nivo glukoze u krvi kao životno opasnu situaciju i izlučuje više kortizola kako bi ponovo aktivirao glad, što opet uzrokuje osećaj stresa", ističe ona.

 

Poznato je da kofein deluje stimulativno na raspoloženje, te može da smanji rizik od depresije, pojačavajući aktivnost dopamina, prevelike količine deluju štetno, pogotovo u kombinaciji sa šećerom. Tamna čokolada  je prema njenim rečima jedna od najboljih antistresnih namirnica.

 

"Iako i vino na početku deluje umirujuće, ako niste dobro raspoloženi samo će pojačati stres, ističe dr. Marić Bulat.

 

Namirnice koje ublažavaju stres:

 

  • Suvo voće -grožđice, smokve i kajsije

Ovo voće prepuno je vitamina, minerala i hranljivih materija, te daje svu potrebnu energiju i smiruje telo. 

 

Pobedite stres zauvek: 10 stvari kojih se morate rešiti, odmah će vam se vratiti osmeh!

foto: Shutterstock
  • Borovnice

Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima uz pomoć kojih se telo na pravi način bori protiv stresa. 


Med i matični mleč

Proizvodi od pčela su efikasan saveznik u borbi borbu protiv umora i stresa i podstiču obnovu ćelija.

 

Doktor Solaković: Ubija nas stres kod kuće, više nego stres na poslu!

foto: Shutterstock


Tamna čokolada

Oslobađa endorfine, odnosno hormone užitka u mozak, te smanjuje kortizol, glavni hormon stresa u telu.


Čaj od matičnjaka

Eterično ulje matičnjaka opušta živčani sistem, te je odličan protiv nervoze i stresa. .


Masna riba

Srdela sadrži zdrave masti koje podižu raspoloženje.


Pivski kvasac

Odličan je za ublažavanje manjih oblika depresije i otklanja umor.


Crni čaj

Četiri šoljice ovog čaja dnevno može da snizi nivo kortizola.

 

Stres se može izbeći: Životna lekcija Paola Koelja!

foto: Shutterstock


Masline, avokado, sezam i lan

Masne kiseline koje se nalaze u njima odlične su u borbi protiv stresa.


Crvena paprika

Sadrži visok udeo vitamina C, koji smanjuje kortizol (hormon stresa).

 

4 namirnice koje čuvaju srce i pluća: Namažite svinjsku mast na hleb i ne brinite za zdravlje!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...