Saveti stručnjaka

3 ključna saveta za optimalnu težinu i dobru formu: Ubrzajte metabolizam!

Mnogi su se već pogubili u silnim savetima za gubitak kilograma ili postizanje dobre telesne forme, ali istina je da postoji tek nekoliko osnovnih pravila!

Fitnes 04.01.2018. - 10:11h Autor: buro247.hr
Foto: Profimedia

Početak januara je rezervisan za odluke koje trebaju da nas učine boljima i uspešnijima. Uz odluku o prestanku pušenja i pravilnoj ishrani, najčešća odluka je i ona o početku redovnog vežbanja. Idite u bilo koju teretanu i sve će vam biti jasno; gužve su kao da se radi o zadnjoj prilici za trening ikad.

 

Međutim, posetite li te iste teretane u februaru ili martu, videćete da se broj ljudi drastično smanjio. Razlozi su svakojaki, ali može se ih se svesti pod zajednički naziv nepromišljenosti i srljanja u nepoznati teren bez prevelike pripreme. Trener Dan Kon je zbog toga izdvojio tri osnovna saveta ako planirate ozbiljno da krenete s vežbanjem i gubljenjem kilograma.

Upornost je ključna

 

Potpuno je jasno da nećete baš svaki put na trening odlaziti s jednakim entuzijazmom, ali napravite plan vežbanja i držite ga se nezavisno o spoljašnjim faktorima. Na primer, ako vam je cilj gubitak kilograma, nedeljno uradite dva treninga snage i dva kardio treninga. Neka vam u pomoć priskoče i brojne dostupne aplikacije za vežbanje, poput onih koje vam mere puls i proveravaju jeste li u tzv. "fat burn" zoni kad trebate biti.

 

Priprema obroka

 

Ovo je nešto što malo koga raduje, ali je nužno. Znate i sami da se možete držati neke dijete, a onda ćete usled nekih događaja u danu jednostavno posegnuti za pekarskim proizvodima jer je to brzo i jednostavno rešenje. Uvek pokušajte da izbegnete takav scenario tako što ćete kod kuće uvek imati nutritivno ispravne namirnice od kojih ćete praviti ukusne obroke. Napravite plan velikog odlaska u prodavnicu i izbegavajte kupovinu nezdrave  hrane, tako da se uopšte niti ne dovedete u opasnost tokom kasnih večernjih sati.

 

Post

 

Mnogo ljudi ignoriše ovaj savet, a može im biti od velike koristi. Ako želite da ubrzate metabolizam i povećate uspešnost procesa sagorevanja masti, pokušajte da postite svake dve do tri nedelje, po jedan dan. Neće biti lako, ali će vam se na kraju sigurno isplatiti! Ko zna, možda vam uspešno pređe u naviku!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.