Mnogi fitnes stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vežba za celo telo, ali nije jedina koju možete da izvodite u moru!
Plivanje je sjajna kardio-aktivnost koja velikom brzinom sagoreva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Ali, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vežbama da nadogradite svoju fitnes rutinu tokom boravka na plaži, onda za vas imamo tri jednostavne vežbe.
Ovaj set pre svega je namenjen struku i pomoći će vam u vajanju trbušnih mišića, ali sjajno djeluje i na ostatak tela, jer prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad.
1. Lažni trbušnjaciLezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate da dotaknete nožne prste. Ponovite 10 puta.
Ubedljivo najbolji oblik vežbanja na svetu: Korisno za telo i psihu!
2. Čučnjevi u vodiStanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.
3. Podvodni biciklStanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu 1 minut.
Savet: Sve tri vežbe možete odjednom da izvodite u intervalima, a poređajte ih prema svojoj želji.
Laka vežba koja jača kosti i eliminiše bol u leđima: Ne zahteva nikakav napor!
