Fitnes motivacija

Najpoznatija guza Instagrama: 3 tajne za zadnjicu koja prkosi gravitaciji! (FOTO, VIDEO)

Planetarno poznata Džen Selter na svom Instagram profilu redovno pokazuje kako da dođete do željene figure, a ako na nekoga treba da se ugledate, onda je to svakako ona
Fitnes 23.08.2016. - 09:50h Autor: Zadovoljna.hr
Foto: Instagram / Jenselter

Zahvaljujući društvenoj mreži Instagram i neveroVatnoj zadnjici koja prkosi gravitaciji, fitnes model Džen Selter postala je planetarno popularna.

 

Ako vam treba inspiracija za učvršćivanje ovog dela tela – isprobajte vežbe koje Džen pomažu da održi zadnjicu podignutom i čvrstom.

 

A photo posted by Jen Selter (@jenselter) on Aug 22, 2016 at 4:07pm PDT

 

1. Čučnjevi ala Džen

 

Umesto da noge postavite ravno na pod u visini ramena, čučnjeve počnite da radite baš kao Džen. Raširite noge s široko postavljenim stopalima što je moguće više tako da prave slovo V, ispravite leđa, a ispred sebe ispravite ruke u visini grudi. Lagano se spuštajte do poda i podižite u početnu poziciju.

 

Ona jede šta hoće, a raste joj samo guza: Svoj izgled duguje ovoj vežbi! (FOTO, VIDEO)

 

A photo posted by Jen Selter (@jenselter) on Aug 1, 2016 at 3:49pm PDT

 

2. Podizanje nogu na sve četiri

 

Spustite se na pod "na sva četiri uda": oslonite se na pod ravno položenim rukama i kolenima i nemojte da zaboravite da ispravite leđa. Ritmički podižite jednu nogu prema plafonu oslanjanjući se na preostale udove.

 

A video posted by Jen Selter (@jenselter) on Mar 20, 2016 at 1:26pm PDT

 

Uradite ovu vežbu 15 puta, pa promenite nogu.

 

A video posted by Jen Selter (@jenselter) on May 9, 2016 at 2:03pm PDT

 

Dodatne rezultate za područje stražnjice i butina postići ćete ako svaku nogu podižete po strani – iz boka.

 

Najzgodnija baka (80) na svetu: Trbušnjaci za desetku, počela da vežba u 57. godini! (FOTO, VIDEO)

 

A video posted by Jen Selter (@jenselter) on Jul 19, 2016 at 1:52pm PDT

 

3. Oslonjeni na barsku stolicu

 

Stanite ispravljenih leđa i nogu nasuprot zida ili visoke barske stolice s ravno ispruženim rukama u nivou grudi. Nagnite se gornjim delom tela lagano prema napred, podignite desnu nogu koliko god možete prema plafonu, pa je nežno vratite na tlo. Ponovite ovu vežbu 15 puta, pa isto ponovite desnom nogom.

 

Za ravan stomak i trbušnjake kao kamen: 3 osnovne vežbe koje rade sve gimnastičarke! (VIDEO)

 

A photo posted by Jen Selter (@jenselter) on May 20, 2016 at 2:16pm PDT

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...