Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može da pomogne i skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike!
Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine, bez da su imalo menjale način života. Takođe, štetno masno tkivo na stomaku im se smanjilo za 12 odsto!
Kako biste znali da li pređete dovoljno koraka na dan da biste smršali, proverite u tabelama prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove:
Po minutima
1 minut = 118 koraka10 minuta = 1.180 koraka30 minuta = 3.540 koraka60 minuta = 7.080 koraka
Selektivno mršavljenje: Trik da skinete salo baš tamo gde želite!
Po kilometrima
1,6 kilometara = 2.000 koraka4,8 kilometara = 6.000 koraka8 kilometara = 10.000 koraka12,9 kilometara = 16.000 koraka
Kroz kućne poslove
Kupovina = 67 korakaBrisanje poda = 101 korakUsisavanje = 94 korakaRad u bašti = 89 koraka
Savet: Male promene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje pređete tokom dana. Na primer, pre nego što počnete da kupujete, hodajte neko vreme po prodavnicama ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte se na najudaljenijem mestu na parkingu...
Izvajan struk, ravan stomak: Za samo 10 minuta dnevno! (VIDEO)
