Pokušajte

Dobar trening ne vredi ako u međuvremenu ne uradite ovo: Trik koji sagoreva kalorije!

Ako trenirate i nemate rezultate, poslušajte ovaj savet za kvalitetniji trening
Fitnes 09.10.2015. - 14:40h Autor: elle.rs
Foto: Shutterstock

Moderan život je okupirao svo naše slobodno vreme pa je skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening. Ali ukoliko to i uradimo, želimo iz njega izvući apsolutni maksimum, zar ne?

 

Prema studiji objavljenoj na health.com, pametni raspored telesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata, a to znači s vremena na vreme uzeti pauzu.

 

Kada, pitate se? Sigurno već znate da je intervalni trening, tj. onaj koji uključuje intervale maksimalno intenzivne fizičke aktivnosti uparene s kraćim odmorom, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalno potroše unete kalorije.

 

Razmrdavanjem protiv stresa: 5 lakih i brzih vežbi za opuštanje!

 

No, nedavno istraživanje pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora.

 

Konkretno, dve vežbe od po 30 minuta efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih uparite s 20 minuta odmora između ta dva seta - dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga.

 

Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzo osveženje kojim ćete odstraniti višak znoja s lica i dekoltea, ili pak za kratko čavrljanje s prijateljicom.

 

Preznojiće vas do gole kože: Spartanski test otkriva najslabije tačke na telu!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...