Čudesan efekat

Preporod tela: Pranajama vežba za dug život!

Ova vežba je jednostavnija nego što se na prvi pogled čini, a njene blagodeti osetićete veoma brzo
Fitnes 22.04.2015. - 15:22h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Svakodnevne obaveze, gužve u saobraćaju i boravak u zatvorenim prostorima mogu prouzrokovati nervozu. Lek je jednostavan - pranajama vežba disanja. To je jedinstveni način na koji grlo proizvodi mekan i piskav zvuk.

 

Evo kako da je izvedete:

 

Vežba bez pokreta koja zateže svaki mišić: Najbrži put do izvajanog tela! (FOTO)

 

1. Udobno sednite, po mogućstvu u neki od položaja za meditaciju ili u turski sed.

 

2. Zatvorite oči.

 

3. Opustite telo držeći leđa i glavu uspravno. Dopustite disanju da postane smireno i ritmično.

 

Jedini položaj koji će vas istog trenutka osloboditi stresa (FOTO)

 

4. Nakon nekog vremena preusmerite svesnost na grlo. Kada disanje postane sporije i dublje, nežno stegnite ulaz grkljana čineći radnju kao pri gutanju ili glasnom zviždanju i nastavite sa dubokim disanjem (kroz nos).

 

5. Ako se izvodi pravilno, doći će do spontanog laganog uvlačenja stomaka.

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...