Hidriranje vodom neophodno je pre, tokom i nakon treninga. Međutim, stručnjaci savetuju da je vodu potrebno obogatiti kako bi imala najbolji efekat na organizam. Odličan izbor je "hidro" napitak koji se sastoji od vode, soli, limuna i meda.
Voda iz slavine ili flaširana: Evo koja je zdravija!
Bez dovoljnog unosa tečnosti telo će dehidrirati i počećete da osećate umor i glavobolju, a ponekad i glad. Manjak vode vidljiv je i na koži, ali možete da ga osetite i u radu creva jer bez tečnosti višak hrane sporije prolazi kroz creva što rezultira zatvorom.
Orošavanje lica po receptu ruskih stručnjaka: Čudesna vodica sprečava bore i obnavlja kožu!
Preporučuje se unos 1,5 do 2 l tečnosti dnevno.
