Poslednji hit

Jedna jedina vežba za tanji struk: Vakuum u stomaku! (VIDEO)

Prve rezultate primetićete već posle 3 do 4 nedelje
Fitnes 17.03.2015. - 11:53h Autor: Stil
Foto: Thinkstock

Za samo 3 do 4 nedelje zahvaljujući jednoj vežbi možete da ojačate unutrašnje mišiće stomaka i da stanjite struk. U pitanju je vakuum u stomaku - vežba za koju je potrebno da zadržite trbušne mišiće napetima.

 

Mršavite brzo i lako: 5 istina o masnom tkivu koje morate da znate!

 

http://www.youtube.com/watch?v=f2PliOQHQ4c
Kako se radi vežba

 

Početna pozicija: Stanite ispravljenih leđa, sa razdvojenim nogama. Polako udišite vazduh, a zatim izdahnite uvlačeći stomak koliko god možete. Zadržite taj položaj 20 sekundi. Tokom tih 20 sekundi, dišite normalno, a onda polako opustite stomak.

 

Kada osetite da ste ušli u "kondiciju" i ako budete želeli da pređete na sledeći nivo, ovu vežbu radite sa zadržavanjem od 40, a zatim i od 60 sekundi.

 

Po receptu Mirande Ker: Trening od 15 minuta gađa najkritičnije tačke na telu! (FOTO)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...