1. Otkrićete vaše navikeZapisivanje ponašanja za vreme treninga utiče da bolje upoznate fitnes devojku u vama i njene potrebe. Češće i sa većom lakoćom radićete vežbe u kojima zaista uživate, a samim tim bićete efikasniji i bliži idealnoj liniji. Beleženje vaše rutine vežbanja otkriće vam način na koji radite vežbe i po kom redosledu. To može biti odličan pokazatelj da li je vaša rekreacija pravilna ili je rezultat bolji ako napravite određene izmene. Uhodite svoje navike tokom fitnesa i bacite ih na papir!
2. Bićete odgovornijiRed, rad i disciplina- postaće vaš moto. Bićete istrajni u treniranju, ako u fitnes dnevniku vodite evidenciju koliko puta nedeljno vežbate. Ako znate da ste po prirodi lenji, izbombardujete sebe podsetnicima koje vežbe bi trebalo da budu na vašem dnevnom redu. Efekat će biti utoliko veći kad vam papir pomogne da uvidite koliko su određene vežbe podigle vašu zadnjicu ili umanjile salo. Tada odgovornost pokreće vaša želja da ovog proleća budete zaljubljeni u svoje telo!
3. Otarasićete se frustracijaNervoza kao da ide pod ruku sa savremenim načinom života. Najlakše ćete se rešiti frustracija ako kanališete sve loše vibracije kroz fitnes. Vežbanje je najbolji način da se izgubi višak negativne energije, posebno ako imate posao gde se ne krećete puno. Ne zaboravite da razlog vašeg stresa može biti i loš rezultat koji postižete neredovnim vežbanjem ili lošim izborom vežbi. Zato, pratite sopstvene beleške kako biste svaki dan završili sa osmehom na licu!
4. Poboljšaćete ishranuRedovno u dnevnik upisujte šta jedete, u kojim količinama i koliko često. Skrivene kalorije koju su se nagomilale, a vi niste stigli da ih evidentirate, sada će vas upozoriti da promenite režim ishrane i unosite zdraviju hranu. Debljina ne mora da bude jedini problem. Beleške vam mogu pomoći da korigujete neredovnu ishranu i jedete više i češće. Ako "zabušavate" sa treningom ili osećate da telo jedva pokrećete, zapitajte se šta nije u redu sa vašom ishranom, a odgovor pronađite u fitnes dnevniku. Stavite vaše obroke na test!
5. Kontrolisaćete hidrataciju organizmaKoliko vam tečnosti treba na dan najbolje zna vaše telo. A vi naučite da ga slušate. Zato napravite paralelu - zapišite u dnevniku da li je efekat vežbanja isti ako se maksimalno istrošite na treningu uz puno tečnosti ili kada dozirano ispijate flašicu vode. Tečnost je skakako izvor snage na treningu, a koja količina odgovara vašem telu znaćete ako pratite reakciju organizma tokom vežbanja. Proverite kako voda deluje na vas!
6. Pratićete vašu motivacijuIma li boljeg načina da identifikujete svoje stresove nego da ih napišete? Pad koncetracije, preterana emotivnost ili agresivnost biće razumljiviji ako ste imali tešku nedelju i neprospavane noći. Zapišite šta je uzrok takvom stanju i uz pomoć kojih vežbi pobeđujete stres. Unapredite fitnes program - budite svoj lični psiholog!
