Savet broj 4: Stabilnost je važna
Želite da znate zašto su čudotvorne dijete često neuspešne? To je zato što je veliki broj ljudi potpuno spreman da se odjednom odrekne omiljene hrane na sedam dana, ali čim stigne ponedeljak, oni se vraćaju svojim najgorim navikama.
Za dobru dijetu važna je stabilnost, ne možete se u potpunosti odreći svega što volite i očekivati da tako zauvek ostane. Naslov ovog članka je "Kako jesti sve" i zbog toga mi od vas ne očekujemo da počnete da se hranite poput zečeva.
Ipak, od vas se očekuje jedna vrsta kompromisa. Možda jako volite određeni dezert i možda ga čak jedete nakon svakog večernjeg obroka. Umesto da ga u potpunosti zaboravite, pokušajte da smanjite veličinu porcije. Ne uzimajte celu porciju, pojedite samo pola, ili tri četvrtine. Cilj je da ograničite unos kalorija i da ne dozvolite sebi da se vratite u fazu u kojoj jednostavno ne možete da dočekate da se vratite neslavnoj verziji samog sebe.
Savet broj 5: Ono što niko ne voli da čuje
O ovom smo govorili u prvom poglavlju, ali ovaj sastavni deo procesa mršavljenja zaslužuje da na njega obratimo posebnu pažnju. Dok su neki ljudi u stanju da održavaju težinu strogom dijetom, većina to nije u stanju da uradi. Većina mora da kombinuje zdravu ishranu i fizičku aktivnost i uz takvo ponašanje mnogo je lakše jesti ono što volite. Sve se opet svede na brojanje kalorija. Izvesno je da možete da pojedete čokoladni kolač, ali samo ako ćete dovoljno vežbati da sagorite kalorije.
Naravno, lakše je postati zaluđenik za vežbanje nego što izgleda na prvi pogled. U stvari, zaboravite na to, nekim ljudima sve izgleda teško. Srećom, mršavljenje ne mora da uključuje kardio vežbe u lokalnoj teretani svaki dan, i postoje praktičniji načini da se izgube kilogrami.
Na primer, uzmimo za primer Indiju. U pitanju je zemlja u kojoj žene tvrde da je najefikasniji način da smršate šetnja od jedne do druge lokacije, u poređenju sa vožnjom taksijem ili autobusom. To deluje smešno, ali tipična žena u Indiji prepešači skoro deset kilometara dnevno i to ima neverovatan uticaj na njihov ukupan fizički izgled.
Znači, nije neophodno da se upišete u najnoviju teretanu u vašem gradu. Ipak, ako se odlučite da počnete da vežbate, vodite računa da merite rezultate na pravi način. Najjednostavniji način bi bio da se popnete na vagu, ali to nije uvek efikasno. Kad počnete da vežbate, deo masti počeće da se pretvara u mišiće i to se na vagama neće videti. To znači da treba da investirate u kupovinu metra koji će vam pomoći da izmerite za koliko centimetara ste smanjili obim struka.
Ovi čajevi imaju 3 puta jači efekat nego sat vremena vežbanja u teretani!
