Iako većina dijeta podrazumeva da ne smete konzumirati ugljene hidrate jer imaju negativne posledice, to zapravo nije istina.
Naime, vlada uverenje da ćemo konzumiranjem ugljenih hidrata gomilati kilograme. Ali to je velika greška jer ugljeni hidrati daju energiju i generalno imaju dobar učinak na zdravlje, piše popsugar.co.uk.
Dakle, ako ih jedete u umerenim količinama, ne brinite, nećete se ugojiti.
Druga greška jeste da ljudi smatraju da su proteini važniji od ugljenih hidrata, ali zapravo su jednako važni za normalnu funkciju tela. Proteini su dobri za rast i razvoj mišića, ali ugljeni hidrati su ti koji su neophodni za pokretanje mišića.
Treća greška je izbacivanje ugljenih hidrata iz jelovnika.
U svakom jelu je dobro imati ih u malim količinama. Ali, u svakom jelu je najbolje imati zastupljenu svaku grupu hrane kako biste bili zdravi.
Iako mnogi veruju da ćete se ugojiti ukoliko ih konzumiranje posle 18 časova, to nije istina jer nemaju negativan učinak.
