TEST: Koliko se zaista zdravo hranite?

1. Vaš ručak sastoji se od: a) nezačinjene salate, koju kupujete u supermarketu, i dijetalnog hleba b) salate sa domaćim uljima, bademima, brusnicom, trešnjama i obaveznom čašom vode c) ćufti u dobro začinjenom sosu 2. Kada vam prijatelji dođu na večeru vi pripremate: a) Cezar salatu sa dresingom, uz sokove i koktele, a kao desert poslužujete kapkejk (cupcake) b) čuveni humus uz izbor starih crvenih vina, dok kao iznenađenje za desert ostavljate sveže voće preliveno jogurtom i kandiranim orasima c) picu i makarone sa dosta sira, dok na stolu stoji čips i druge grickalice kojih ima u izobilju 3. Užina je za vas: a) Isključivo integralno pecivo uz prirodno ceđene sokove b) Jabuka, banana, breska i voćni jogurt po želji c) Dosta malih i neodoljivih Snikers čokoladica 4. Dok se vozite avionom, vi naručujete: a) vodu i više vrsta sira b) ne naručujete ništa, već ste poneli hranu u svojoj režiji - voće i salatu c) Cezar salatu uz što više piletine 5. Tvoja ideja zdrave ishrane je: a) suv kuhinjski obrok, po mogućnosti tost sendvič, nakon kojeg sebe častite jednom čokoladicom b) činija banana prelivenih šlagom c) hot-dog i pomfrit ili čizburger iz Meka 6. Jurite gradom da biste završili sve obaveze i jutarnja kafa za poneti vam je neophodna. Vaš izbor je: a) što manje kafe sa dosta vanila sirupa b) kafa late sa bademovim mlekom i bananama c) velika moka kafa sa dosta šlaga i cimeta Ako je vaš odgovor uglavnom A: Možda mislite da ste zdravi, ali ste se prevarili. Budite svesni da se na vašem meniju nalaze uglavnom hemijski prerađene namirnice. Vi barem imate želju da se hranite zdravije od drugih, ali često ono što se nudi nije dobar izbor. Samo zato što je hrana označena kao "nisko kalorična i bez šećera" ne znači nužno da je zdrava. Zato se što pre bacite u potragu za voćem, povrćem i proteinima bez masti. Napravite sami vaš zdrav meni. Ako je vaš odgovor uglavnom B: Palac gore za vas. Budite ponosni na disciplinovanu ishranu i izbor vaše hrane. Volite da kupujete sveže proizvode koji nisu veštački prerađeni. Svesni ste da su brojni zaslađivači i aditivi hemikalije koje štete vašem organizmu. Ne padate u marketinške zamke i ne uzimate hranu sa reklama, već isključivo sledite pravi režim zdrave ishrane. Osećate se dobro u svom telu, imate jaku koncentraciju i veliku energiju zahvaljujući onome što jedete. Nastavite istim tempom i probajte da ubedite što više ljudi da vas kopiraju. Ako je vaš odgovor uglavnom C: Budite jako oprezni! Budete li i dalje sledili ovaj način života, možete da zaboravite na savršeno telo. Ne samo što postoji mogućnost da vam se kilaža otrgne kontroli, nego se nećete osećati dobro u sopstvenoj koži. Bićete stalno umorni i bez energije, jer unosite dosta kalorija koje vas koče. Izbacite nezdravu hranu iz svakodnevne ishrane i smanjite uživanje u slatkišima. Ne, vaš organizam ne vapi za njima, vi ste ga istrenirali na taj način, vi ste ti koji određuju šta ćete jesti i kada. Naravno, malo slatkog i kaloričnog nije na odmet, čak je i poželjno, ali mera u svemu je neophodna. Nemojte ustajati noću i vaditi sendvič iz frižidera, jer to je kao da želudac gađate kamenom. Bićete iznenađeni koliko ćete se osećati bolje kada u ishranu ubacite više voća, povrća, salata i mesa bez soseva i previše začina. Odvažite se i probajte.