Spasite srce: Pet načina sprečavanja srčanih bolesti

Rečenica koju doktori vrlo često ponavljaju je da treba da čuvate svoje srce.

Ovo su načini kako možete sprečiti srčane bolesti u nekoliko jednostavnih koraka.

1. Aktivirajte se

Dovoljno je pola sata vežbanja svaki dan, kako biste poboljšali zdravlje svog srca. Ako nemate vremena, odredite po želji trening koji ćete odraditi jednom nedeljno, ali bez preskakanja kako biste se doveli u formu. Ona može smanjiti udeo masti u telu do 30 posto.

2. Zdravija ishrana

Sveže kuvana hrana, sa što manje masnih sastojaka, najbolje je što možete pojesti za što bolji rad svog srca.

3. Odvikavanje od pušenja

Između ostalog, pušenje uzrokuje povišeni pritisak, povišen holesterol i dijabetes.

4. Kontrolišite krvni pritisak

Visoki krvni pritisak može gurnuti krv kroz arterije s previše pritiska, što može oštetiti srce i vene, i uzrokovati srčani i moždani udar. Kontrolišite ga i uverite se da je između 120/80 mmHg ili 130/80 mmHg.

5. Redovni pregled

Promena dosadašnjeg nezdravog načina života ne garantuje zdravlje. Upravo zato je vrlo bitno obaviti medicinski pregled jednom godišnje. Posebno je to bitno za osobe iznad 35 godina, one s porodičnom istorijom visokog krvnog pritiska i visokog holesterola u krvi, kao i one koji imaju indeks telesne mase 30 ili više.