Kiša, hladno, depresija u najavi: Kako da izbegnete jesenju melanholiju!

Dani postaju sve kraći i hladniji, deca ponovo kreću u školu, sve je više posla na radnom mestu. Godišnji odmori, izležavanje na plaži i celodnevni odmor su iza nas i ko zna kada ćemo opet biti slobodni. Došla je - jesen!

Kod mnogih ovo doba godine donosi teskobu. Jesen je sezona promene koja većini ljudi donosi duševni nemir. Evo nekoliko saveta koji bi vam mogli pomoći da lakše prebrodite jesenju teskobu:

1. Dišite. Duboko dišite!

To uvek radimo, jer u suprotnom ne bismo preživeli, ali ne radimo to često kako bi odagnali teskobu i "prizvali" pozitivnije misli.

Neodoljiva reakcija bebe na kišu: Njenoj sreći nije bilo kraja! (VIDEO)

2. Treba vam bezbednost

Uz jesenje promene i kraće dane kod ljudi dolazi i do kognitivnih distorzija: razmišljanja tipa sve ili ništa, preuranjeni zaključci, generalizovanje, krivica i rečenice koje počinju sa "trebalo bi". Bitno je da ih na vreme prepoznate i shvatite da takvi zaključci nisu istiniti. Kada vas "uhvati" jesenja teskoba, pobrinite sa da i vi imate neki predmet koji će vas smiriti.

Kada pada kiša, stavite plavu liniju na donji kapak: Pogledajte zašto! (VIDEO)

3. Sada i ovde

Do teskobe gotovo uvek dolazi kada je naš mozak "fiksiran" na budućnost. Uglavnom se brinemo oko nečega vrlo lošeg za šta mislimo da će se dogoditi u bližoj ili daljoj budućnosti umesto se usmerimo na sadašnjost i "živimo sadašnji trenutak".

Jesen je sjajno vreme za vežbanje osećaja da smo sada i ovde.