- Bil Gejts, koji puni 71 godinu, i dalje mnogo čita, uči i rešava složene probleme kako bi zadržao mentalnu oštrinu.
- Za očuvanje mozga ključnim smatra kombinaciju umne i fizičke aktivnosti.
- Ono što on predlaže da bismo razumeli kako naš mozak funkcioniše jeste preporuka jedne knjige.
Bil Gejts koji puni 71 godinu i dalje je poznat po tome što mnogo čita, uči i bavi se složenim problemima. Njegov pristup očuvanju mentalnih sposobnosti zasniva se na intelektualnoj radoznalosti i aktivnom načinu života. Najveći strah američkog milijardera je, kako kaže, da njegov mozak prestane da radi.
Kako je osnivač Microsofta izjavio, ljudi mu često govore da ima fotografsko pamćenje, posebno kada su u pitanju teme koje ga zanimaju, poput onih koje se odnose na nauku ili posao. Ova njegova sposobnost nema veze sa načinom na koji funkcioniše samo njegovo pamćenje, već sa činjenicom da je razumeo način na koji funkcioniše ljudski mozak.
Ono što on predlaže da bismo razumeli kako naš mozak funkcioniše jeste da pročitate knjigu „Mesečev korak sa Ajnštajnom“ Džošue Foera. Ova knjiga analizira koncept pamćenja i način na koji ljudski um funkcioniše, dok predlaže načine za poboljšanje njegove efikasnosti, piše luxlife.
Ključ je, međutim, „vizuelizacija“. Kako se ispostavilo, ljudi koji nešto vizualizuju pobeđuju u takmičenjima u pamćenju. Vizuelizacija se sastoji od stvaranja slike palate sa mnogo soba, u kojoj se nalaze ljudi i stvari, od kojih svaka predstavlja nešto što želite da zapamtite. Čini se da je slična tehnika koju koristi Šerlok Holms kada rešava svoje misterije, prenosi luxlife.
5 navika Bila Gejtsa koje pomažu da mozak ostane aktivan
1. Mnogo čita i razmišlja o pročitanom
Gejts čita knjige iz različitih oblasti i pravi beleške. Nije mu cilj samo da prikupi informacije već i da razume ideje i poveže ih sa onim što već zna.
2. Stalno uči nešto novo
U razgovoru za podkast Raja Šamanija govorio je o tome koliko mu znači da bude večiti učenik, da postavlja pitanja i proverava da li zaista razume ono što uči.
3. Bavi se fizičkom aktivnošću
U intervjuu za AARP izjavio je da uživa u tenisu i piklbolu i da je tek oko šezdesete godine počeo ozbiljnije da ulaže u svoju fizičku kondiciju. Redovno kretanje je važno i za zdravlje mozga.
4. Odvaja vreme za duboko razmišljanje
Godinama je organizovao periode u kojima se povlačio od svakodnevnih obaveza da bi čitao, proučavao materijale i razmišljao bez prekidanja. Takav fokus mu je pomagao da razvija nove ideje.
5. Ostaje radoznao i preispituje svoje znanje
Gejts je isticao da mu razgovori sa ljudima koji znaju više o određenoj temi pomažu da bolje razume svet. Učenje za njega nije završena faza života, već trajna navika.
Šta nauka preporučuje za očuvanje mozga?
Gejtsove navike svakako mogu da budu inspiracija.
San: ciljaj na 7–9 sati kvalitetnog sna.
Kretanje: redovno hodanje i fizička aktivnost.
Učenje: čitaj, uči strani jezik ili savladavaj novu veštinu.
Ishrana: jedi raznovrsno, sa dovoljno povrća, voća, mahunarki, ribe, orašastih plodova i zdravih masti.
Društveni kontakti: razgovori i smislene aktivnosti pomažu da ostaneš mentalno angažovana.
Ove navike podržavaju zdravlje mozga, mada ne mogu da garantuju da se demencija neće razviti. Navodi Washington post
Najvažnija Gejtsova lekcija
Nemoj prestati da učiš samo zato što si završila školu ili izgradila karijeru. Čitaj sa razumevanjem, postavljaj pitanja i svakodnevno pokušavaj da razumeš nešto što ti ranije nije bilo poznato.
Iza njegovih impresivnih dostignuća i ogromnog uticaja krije se iznenađujuće disciplinovana i pažljivo isplanirana dnevna rutina, zahvaljujući kojoj je Gejts već decenijama u vrhunskoj formi.
Jutarnje navike
Bil Gejts je poznat kao neko ko rano ustaje, on koristi mirne jutarnje sate da „pokrene“ svoj mozak pre nego što se ostatak sveta probudi. Dok mnogi tehnološki magnati odmah posežu za svojim pametnim telefonima kako bi proverili imejlove, Gejts ima ritual koji ga više obogaćuje.
Praćenje aktuelnih događaja
Gejts započinje dan informisanjem. Veran svojoj intelektualnoj radoznalosti, on se ne zadovoljava samo površnim čitanjem naslova. Svakog jutra čita nekoliko velikih publikacija, uključujući *The New York Times*, *The Wall Street Journal* i *The Economist*. Ova široka osnova globalnog znanja pomaže mu da poveže činjenice iz različitih oblasti, od industrije i politike do nauke.
„Gorivo“ za mozak (i ljubav prema slatkišima)
Kada je reč o doručku, Gejts ne prati najnovije kulinarske trendove, poput tosta sa avokadom ili zelenih sokova. Zapravo, njegov izbor jutarnjeg „goriva“ je prilično neobičan, dietalna kola i žitarice "Cocoa Puffs". Iako bi nutricionisti možda negodovali, ova neobična navika je već godinama sastavni deo njegove rutine, što dokazuje da čak i industrijski titani imaju slabost prema omiljenoj hrani iz detinjstva.
Fizička aktivnost: Režim vežbanja
Mentalna izdržljivost zahteva fizičku snagu, pa Gejts odvaja vreme da se posveti svom telu. Iako ne odlazi na crossfit treninge niti trči maratone, njegov režim vežbanja je dosledan, praktičan i prilagođen njegovim kognitivnim potrebama.
Strast prema teniskom terenu
Jedan od Gejtsovih omiljenih načina da se oznoji, kojem je veran celog života, jeste igranje tenisa. On je strastveni igrač i redovno izlazi na teren. Tenis nije samo odličan kardio-trening, već zahteva i odličnu koordinaciju pokreta i vida, strateško razmišljanje i mentalnu fokusiranost, osobine koje se savršeno prenose i na poslovni svet, odnosno u salu za sastanke.
Vreme na traci za trčanje
Kada ne igra tenis, Gejtsa često možete zateći na traci za trčanje. Međutim, on ne gubi ni minut. Veran svom pristupu u kojem je produktivnost na prvom mestu, Gejts kombinuje kardio-trening sa dodatnim učenjem. Dok hoda ili trči umerenim tempom, on prati obrazovne video-kurseve,od fizike do istorije, pretvarajući tako svoj fizički trening u pravu lekciju od vrhunskih stručnjaka.
Lekcije koje možete preuzeti od Bila Gejtsa
Nije vam potrebna fondacija vredna više milijardi dolara niti softverska imperija da biste u svoj život uveli najbolje aspekte svakodnevne rutine Bila Gejtsa. Evo kako možete unaprediti svoju svakodnevicu.
Zaštitite svoje vreme: Pažljivo planirajte svoje dane. Eliminišite aktivnosti koje samo troše vreme i odnosite se prema svom rasporedu s poštovanjem.
Kombinujte navike radi veće efikasnosti: Slušajte audio-knjige ili edukativne sadržaje dok vežbate ili putujete do posla.
Isključite se radi dubokog razmišljanja: Odvojite vreme tokom kojeg ćete biti potpuno izolovani od ometajućih faktora, kako biste mogli strateški da razmišljate o svom životu, karijeri ili poslovanju.
Nikada ne prestajte da čitate: Neka učenje postane vaša obavezna svakodnevna navika, bez obzira na to koliko vam je poslovni život ispunjen.
gatesnotes.com/owaves.com