- Psiholog Sanam Hafiz objašnjava da zdravo samopoštovanje ne znači misliti da ste bolji od drugih, već biti miran sa svojim manama i vrednostima.
- Ljudi sa visokim samopoštovanjem ne osećaju potrebu da stalno objašnjavaju granice, odluke, osećanja, pomoć, uspehe ili izlazak iz štetnih odnosa.
"Razvijte snažno samopoštovanje" jedan je od uobičajenih saveta koji se često može čuti kada je reč o ličnom razvoju i psihološkom blagostanju. Ipak, iako se izraz "samopoštovanje" svakodnevno koristi, njegovo značenje se ponekad pogrešno tumači.
Neuropsihološkinja Sanam Hafiz objasnila je da zdravo samopoštovanje ne znači da sebe smatrate boljim od svih drugih ljudi.
"Samopoštovanje je način na koji doživljavate i cenite sebe. Utiče na to da li sebe smatrate dostojnim poštovanja, ljubavi i pažnje drugih", rekla je Hafiz.
Istovremeno, dala je važno pojašnjenje kada je reč o zdravom samopoštovanju:
"Zdravo samopoštovanje ne znači da mislite da ste bolji od svih ostalih. To znači da se osećate prijatno sa onim što jeste, uključujući i delove sebe koji nisu savršeni."
Hafiz navodi da ljudi koji imaju zdravo samopoštovanje često umeju slobodno da izraze svoje mišljenje, čak i kada znaju da se drugi sa njima neće složiti. Jedan od pokazatelja takvog odnosa prema sebi jeste i manja zavisnost od tuđeg odobravanja.
"Ljudi sa visokim samopouzdanjem imaju tendenciju da budu manje zavisni od odobrenja drugih da bi se osećali dobro u svojoj koži", navodi se u članku.
Drugim rečima, takvi ljudi ne osećaju stalnu potrebu da drugima objašnjavaju svoje odluke, osećanja ili postupke kako bi dobili potvrdu da su u pravu.
Preterano objašnjavanje sopstvenih odluka inače je česta pojava. Čovek ponekad ima potrebu da detaljno obrazloži zbog čega nešto želi, zbog čega je nešto odbio ili zašto se oseća na određeni način, iako takvo objašnjenje nije uvek neophodno.
Hafiz izdvaja sedam stvari koje ljudi sa visokim samopoštovanjem ne osećaju potrebu da neprestano objašnjavaju drugima.
1. Postavljanje granica bez osećaja krivice
Ljudi sa zdravim samopoštovanjem razumeju da postavljanje ličnih granica nije sebičnost. Zbog toga mogu jednostavno da kažu: "Ne mogu to večeras", bez osećaja da su dužni da daju čitavo obrazloženje.
"Samouvereni ljudi ne osećaju uvek potrebu da se opravdavaju ili objašnjavaju kako bi njihovi odgovori bili lakše prihvaćeni. Mogu da se odmaraju, provode vreme sami ili da naprave pauzu, a da ne moraju da dokazuju da to zaslužuju. Briga o sebi ne zahteva uvek objašnjenja", navodi Hafiz.
2. Ne pokušavaju stalno da udovolje drugima
Ljudi sa snažnim samopoštovanjem ne rade namerno stvari kojima bi povredili ili uznemirili druge, ali istovremeno ne smatraju da je njihova obaveza da sve oko sebe učine zadovoljnim.
"Oni se ne osećaju odgovornim da sve usreće. Mogu da razočaraju nekoga, a da ne osećaju da su uradili nešto pogrešno", ističe Hafiz.
To znači da umeju da prihvate činjenicu da se neće svaka osoba složiti sa njihovim odlukama i da tuđe razočaranje ne mora automatski da znači da su postupili loše.
3. Ne osećaju obavezu da odmah odgovore
Samouverena osoba može da ostavi poruku bez odgovora nekoliko sati zato što radi, odmara se, provodi vreme sa bliskom osobom ili jednostavno želi da se posveti nečemu drugom.
To samo po sebi ne znači da je nezainteresovana ili sebična.
"Ljudi sa visokim samopoštovanjem ne osećaju da moraju biti dostupni svima u svakom trenutku", objašnjava psihološkinja.
4. Svoja osećanja
Zdravo samopoštovanje može pomoći čoveku da postavi emocionalne granice i da ne oseća stalnu potrebu da detaljno objašnjava svako svoje osećanje.
Takvi ljudi ne beže od neprijatnih emocija niti imaju potrebu da ih umanjuju samo da bi drugima bilo lakše.
Mogu jednostavno da kažu: "To me je povredilo" ili "Uznemiren sam zbog onoga što se dogodilo", bez dugog opravdavanja svojih reakcija.
5. Potrebu za pomoći
Traženje pomoći ne doživljavaju kao dokaz nesposobnosti ili slabosti.
"Oni ne vide potrebu za pomoći kao znak nesposobnosti ili slabosti. Ako ste skloni da objašnjavate zašto vam je potrebna pomoć, vežbajte da pitate direktno, a da prethodno ne navedete sve razloge zašto ne možete sami da se snađete", savetuje psihološkinja.
Prihvatanje činjenice da čovek ponekad ne može sve sam može biti znak realnog odnosa prema sopstvenim mogućnostima, a ne slabosti.
6. Svoja dostignuća
Ljudi sa zdravim samopoštovanjem ne osećaju potrebu da umanjuju ono na šta su ponosni samo da bi drugima bilo prijatnije.
Bilo da je reč o unapređenju na poslu, povratku školovanju, uspešno završenom projektu ili nekom ličnom cilju, oni umeju da prihvate sopstveni uspeh bez osećaja krivice.
"Ljudi sa visokim samopoštovanjem ne osećaju potrebu da umanjuju ono na šta su ponosni kako bi se drugi osećali bolje. Naučite da prihvatate komplimente jednostavnim 'hvala', umesto da odmah ukazujete na svoje greške ili objašnjavate zašto to nije tako važna stvar", navodi Hafiz.
7. Odluku da izađu iz štetnih odnosa
Kada odluče da napuste odnos koji im nanosi štetu, ljudi sa zdravim samopoštovanjem ne osećaju potrebu da svima dokazuju da je njihov razlog bio "dovoljno dobar".
Ne moraju da ubede okolinu da je odluka ispravna kako bi imali pravo da je donesu.
"Oni znaju da je normalno da promene mišljenje. Nove informacije, promenjene okolnosti ili jednostavno promena osećanja — sve to mogu biti dovoljni razlozi", objašnjava psihološkinja.
Ovakav stav može se odnositi i na izbor posla, životnog stila ili neke druge važne odluke. Čovek može saslušati tuđe mišljenje, uzeti ga u obzir i istovremeno zadržati pravo da sam odluči šta je najbolje za njegov život.
"Oni mogu da saslušaju mišljenje druge osobe, a da joj ne dozvole da donosi odluke umesto njih", zaključuje Hafiz.