- Za tačno merenje kod kuće birajte klinički validiran automatski merač za nadlakticu, uz manžetnu odgovarajuće veličine i bez merenja posle jela, kafe, pušenja ili vežbanja.
- Sedite mirno sa oslonjenim leđima, stopalima na podu i rukom u nivou srca; manžetna ide direktno na kožu, a tokom merenja treba ćutati i ostati nepomičan.
U Srbiji povišen krvni pritisak ima skoro polovina odraslog stanovništva, tj. svaka druga odrasla osoba. Iako većina zna da ima hipertenziju, problem je što veliki broj ljudi pritisak i dalje loše kontroliše.
Da bismo pomogli ljudima da tačno izmere pritisak kod kuće, donosimo nekoliko korisnih saveta...
Izbor pravog uređaja
Digitalni merači pritiska mogu da se kupe u apotekama i specijalizovanim prodavnicama. Ne morate da kupite najskuplji, potražite klinički validiran, automatski digitalni merač s manžetnom za nadlakticu. Oni su po pravilu pouzdaniji od modela koji mere pritisak na ručnom zglobu, u delu između šake i podlaktice ili na prstu.
Takođe je važno da manžetna odgovara veličini vaše ruke, jer ako je prevelika ili premala, može da da netačan rezultat.
Pre kupovine dobro proučite uputstvo proizvođača.
Priprema za merenje
Aktivnosti koje imate neposredno pre merenja mogu privremeno da utiču na rezultat. Pritisak nemojte meriti bar 30 minuta nakon jela, pušenja, vežbanja ili konzumacije kofeinskih napitaka, poput kafe. Dobro je i da pre merenja odete i u toalet jer čak i osećaj neprijatnosti ili pun mokraćni mehur mogu da utiču na rezultat.
Pravilan položaj tela
Pre merenja pronađite mirno mesto i sedite nekoliko minuta. Nemojte meriti pritisak čim uđete u kuću ili nakon što se popnete stepeništem. Leđa treba da imaju oslonac, stopala moraju da budu ravna na podu, a noge ne smeju da biti prekrštene. Ruku opustite na stolu ili drugoj čvrstoj površini tako da bude u nivou sa srcem.
Postavljanje manžetne
Manžetnu treba staviti direktno na kožu nadlaktice, a ne preko odeće, pa je preporučljivo da tada nosite odeću sa širokim rukavima. Opšte pravilo je da ona treba da stoji otprilike dva centimetra iznad lakta. Ruka i šaka moraju da budu biti opuštene.
Ostanite mirni i tihi
Dok uređaj meri pritisak, budite mirni i tihi. Smeh, žvakanje ili pomicanje tela mogu da promene rezultat. Ako je s vama još neko u prostoriji, sačekajte s razgovorom dok merenje ne završite.
Više merenja za tačnost
Krvni pritisak se prirodno menja tokom dana, zato jedno merenje prikazuje samo trenutno stanje. Savet je da se obave dva ili tri merenja u razmaku od jednog do dva minuta. Ako je prvo merenje znatno više od ostalih, zanemarite ga i vodite se kasnijim rezultatima da biste dobili realniju sliku.
Preporuka lekara je da na početku pritisak merite i ujutro i uveče tokom nedelju dana.
Zapisujte rezultate
Nakon merenja nemojte samo da pogledate brojke koje pokazuje merač pritiska i da ih zaboravite. Važno je da ih redovno beležite na papir za tačnu procenu svog stanja.
Pokušajte da merite pritisak u otprilike isto vreme svakog dana da biste mogli da uporedite podatke. Na samom početku proverite pritisak na obe ruke. Ako jedna ruka stalno pokazuje viši rezultat, ubuduće koristite nju za merenje.
Šta znače brojke
Krvni pritisak izražava se s dve vrednosti u mmHg: prva označava sistolni, a druga dijastolni pritisak. Niskim pritiskom obično se smatra vrednost niža od 90/60 mmHg, dok se vrednosti oko 90/60 do 120/80 mmHg smatraju normalnim. Visok krvni pritisak je 140/90 mmHg ili više kada se meri u ordinaciji, tj. 135/85 mmHg ili više pri kućnom merenju.