Kada se govori o vrhunskom sportu, talenat je samo početak – sve ostalo je disciplina. Upravo to najbolje potvrđuje Lionel Mesi, koji je tokom karijere potpuno promenio način ishrane kako bi produžio trajanje svoje forme i ostao na samom vrhu svetskog fudbala. Iako je nekada uživao u brzoj hrani i gaziranim pićima, danas se njegov jelovnik zasniva na jasno definisanim pravilima – uz jednu naviku koje se nikada nije odrekao.
Šta je Mesi potpuno izbacio sa jelovnika?
Na početku karijere, Mesi nije pridavao veliki značaj ishrani. Slatkiši, gazirani napici i brza hrana bili su deo svakodnevice, ali su ubrzo počeli da utiču na njegove performanse i energiju na terenu.
Preokret se dogodio 2014. godine kada je počeo saradnju sa nutricionistom Giuliano Poser. Tada je uveden potpuno novi režim:
- gotovo potpuno izbacivanje šećera
- eliminacija prerađene hrane i gaziranih pića
- smanjen unos crvenog mesa
- fokus na prirodne, sveže namirnice
Poser je tada jasno istakao da je šećer „najveći neprijatelj mišića“, zbog čega je Mesijeva ishrana postala mnogo „čistija“ i kontrolisanija.
Mediteranska ishrana kao tajna vrhunske forme
Osnova Mesijevog jelovnika danas podseća na mediteranska ishrana, koja važi za jednu od najzdravijih na svetu. Njegovi obroci najčešće uključuju:
- sveže povrće i voće
- integralne žitarice
- ribu i morske plodove
- maslinovo ulje kao glavni izvor masti
- orašaste plodove i semenke
Ovakav način ishrane povezuje se sa boljom izdržljivošću, stabilnim nivoom energije i manjim rizikom od povreda – što je za profesionalnog sportistu od presudnog značaja.
Jedna navika koju nikada nije promenio
Iako je napravio brojne rezove u ishrani, Mesi nikada nije odustao od svoje omiljene navike – ispijanja napitka od biljke mate.
Ovaj tradicionalni južnoamerički napitak prirodna je alternativa kafi, a poznat je po tome što:
- povećava energiju i fokus
- smanjuje umor
- sadrži snažne antioksidanse
Mesi je i sam priznao da je vremenom prešao sa slatkog na gorki mate, što je dodatno u skladu sa njegovim zdravijim stilom života.
Omiljena jela i „slatki greh“ kog se teško odriče
Iako vodi računa o ishrani, Mesi nije potpuno odustao od uživanja u hrani. Njegova omiljena jela su jednostavna i tradicionalna – poput milaneze, pečenja i testenine.
Kada je reč o slatkišima, priznaje da ih obožava, posebno čokoladu, sladoled i dulce de leche, ali ih konzumira umereno i kontrolisano.
Kako se hrani Antonela Rokuzo?
Važnu ulogu u ovom načinu života ima i njegova supruga Antonela Roccuzzo, koja je poznata po zdravim navikama i posvećenosti fizičkoj aktivnosti.
Antonela redovno trenira i praktikuje balansiranu ishranu, često deleći na društvenim mrežama obroke koji uključuju:
- proteinske obroke (piletina, riba, jaja)
- salate i povrće
- zdrave masti poput avokada i orašastih plodova
Zajedno neguju zdrav stil života, koji prenose i na svoju decu, zbog čega se njihova porodica često navodi kao primer balansa između vrhunskog sporta i privatnog života.
Priča o ishrani Lionela Mesija pokazuje da vrhunski rezultati ne dolaze slučajno. Promena navika, izbacivanje loše hrane i uvođenje zdravih izbora omogućili su mu da ostane na vrhu i u godinama kada mnogi već završavaju karijeru.