Doktor Dejan Čubrilo otkriva kako smršati do leta: "Ovo je ključna rečenica na koju treba obratiti pažnju"

Doktor Dejan Čubrilo već nam je davao savete o tome kako očistiti creva, dok je ovaj put gostujući u "Uranku" na K1 televiziji otkrio je kako smršati do leta.

Da li jednostavno voditi računa o ishrani i smršati do leta?

"Nije jednostavno voditi računa o ishrani, nema čarobnih formula, nema čarobnih dijeta, ima samo "znam kako ću i znam da ću grešiti," i toga treba da se držite.

Ako se odlučite i 15 dana držite dijetu, jedete samo ćuretinu i vodite računa, da, verovatno ćete smršati, ali nakon tih 15 dana još ćete se više otrovati, jer ćete popusiti i krug će se zatvoriti.

Mora da se shvati da proces ishrane nije od Nove godine do mora, da je to proces na nivou svesti. Svest je da li mogu to jesti i koliko to mogu jesti. "

Koji nam je prvi korak da krenemo ka tome?

"Prva stavka je količina hrane i redovno jesti. Moram da smanjim količinu: ako jedem meso, poješću veličinu dlana i uz to ću nego lagano povrće. Malu činiju barenog povrća, pa polako i redovno. Nema onih pauza od 5 do 6 sati i nema ne jedem ništa, gladujem uveče. Nego uveće pojedite nešto, nešto malo što ne opterećuje stomak. Uveče jedite šaku badema. Uzmite 1 jaje, za početak. "

Šta uveče jesti ako ležemo u 23h?

"Bilo bi dobro da uveče budu zalogajčići. Pojedite jedno manje parče hleba sa džemom ili puterom. Ako ste i nakon toga gladni i u 22h ste gladni, pojedite šaku badema. Masti iz badema su jako dobre, jer nam treba energija. Uveče možete da pojedete 5 čvaraka sa nekom lepom salatom.

Organizmu su dovoljne veoma male količine hrane, ali smo mi kolektivno poremetili percepciju. Mi se non - stop prejedamo. Nama je u glavi, ako nije na stolu i ako nije puno to nije domaćinski. Kada doručkujemo iznesemo čitav frižider na sto.

Kada jedete iznesite sebi nešto malo na sto i kažite sebi: "Imam pravo ponovo da jedem za pola sata."

E to je ključna rečenica. Ne rečenica: Sad jedem i, bože me oprosti, ponovo za pet sati.

Evo ja sam jutros jeo malo hleba, puter i džem. Ali znam da ću za sat vremena jesti opet nešto što će da me zasiti.

Malo i često je priča za sve one koji hoće da unormale svoju ishranu i telo. Ne možemo čekati 5 sati da bismo jeli."