JEDNU OD NAJZDRAVIJIH VOĆKI OVAJ TIP LJUDI NE SME DA JEDE: Ako preterate, može da napravi haos u vašem organizmu

Sada je sezona smokvi i zato iskoristite priliku obavezno ih priuštite sebi

Objavljeno: 12.09.2023. 09:10h
Autor:
Smokve, Foto: Shutterstock

Smokva se decenijama koristi u narodnoj medicini, a njihova primena se preporučuje onima koji pate od povišenog holesterola, jer sadrže više vlakana od bilo kog drugog voća ili povrća. Naročito su bogate pektinom i vlaknima koji snižavaju nivo holesterola u krvi. Samo pet smokava dnevno osigurava više od 20 odsto preporučene dnevne količine vlakana. Smokva je i bogat izvor kalcijuma, magnezijuma, vitamina B6 i kalijuma. Pošto su sad najslađe, iskoristite sezonu i kupite ih na pijaci.

  • Smanjuju holesterol

Zbog suženja arterija može nastupiti infarkt ili moždani udar. Pored holesterola, na oštećenje srca deluju i povećani trigliceridi. Dokazano je povoljno delovanje smokava na nivo holesterola u krvi. Biljni steroli, koje ova voćka sadrži, vežu se za molekule holesterola u crevima i tako ometaju njegovu apsorpciju.

foto: Profimedia
  • Prevencija srčanog udara

Omega-3 i omega-6, kojima smokve obiluju, važne su za zdravlje kardiovaskularnog sistema. One su dobar izvor kalijuma, minerala koji reguliše krvni pritisak.

  • Poboljšavaju pamćenje

Redovno uzimanje smokava sprečava anemiju i poboljšava pamćenje. Samo četiri smokve (ili suve) osiguravaju čak četvrtinu preporučene dnevne doze gvožđa za organizam.

foto: Profimedia

Dijabetičari, oprez! Jedite ih, ali ne preteruje s količinom

Zbog količine šećera koji sadrži, dijabetičarima se preporučuje veliki oprez kad jedu smokve. Ipak, ako ih koriste umereno, mogu da dovedu do smanjenja potrebe za količinom insulina. Dve smokve dnevno za vas su sasvim dovoljna količina.