KADA TELU NEDOSTAJE KALIJUM, PRITISAK SKAČE NENORMALNOM BRZINOM: Evo kako ga nadomestiti namirnicama

Kalijum blisko reaguje sa natrijumom u telu i zadužen je za zdravlje svake naše ćelije. Ovaj par reguliše pritisak i obezbeđuje zdravlje koštanog tkiva, te smanjuje verovatnoću hroničnih bolesti

Objavljeno: 06.07.2023. 14:09h
Autor:
Simptomi nedostatka kalijuma u telu?, Foto: Oleksandr Prokopenko / Alamy / Alamy / Profimedia

Kalijum učestvuje u obezbeđivanju kiselo-bazne ravnoteže u telu, funkcionisanje mišićnih i nervnih ćelija, kardioloških funkcija, funkcija bubrega... Ukratko, naša energija itekako zavisi od nivoa kalijuma u telu.

Nedostatak kalijuma izaziva grčeve mišića, zamagljivanje uma, razdražljivost i srčane patologije. Umor mišića i letargija su jasni znaci nedostatka kalijuma.

Kalijum je važan za pretvaranje šećera u krvi u glikogen (koji se koristi za skladištenje šećera u mišićima i jetri). Nedostatak kalijuma izaziva smanjenje količine uskladištenog glikogena. Pošto glikogen deluje kao izvor energije za mišiće, u nedostatku ćemo osećati letargiju i umor.

foto: Shutterstock

Bubrezi će uvek izbaciti višak natrijuma iz tela kroz bubrege, ali sa natrijumom izbaciće i kalijum. Ali, ako u telu dođe do deficita kalijuma - doći će i do oštećenja bubrega.

Bubrezi su odgovorni za prisustvo kalijuma u telu, posebno ako je njegov sadržaj nedovoljan. Drugim rečima, bubrezi neće moći da uklone natrijum iz tela ako u telu nema dovoljno kalijuma. Kao rezultat, telo akumulira natrijum i višak vode, što dovodi do povećanja krvnog pritiska.

foto: Profimedia / Lev Dolgachov / Alamy / Alamy

Namirnice koje sadrže kalijum:

  1. krompir
  2. sok od šljiva
  3. sok od šargarepe
  4. beli pasulj
  5. paradajz sok
  6. jogurt
  7. paradajz pire
  8. banana
  9. grašak
  10. kukuruz
  11. karfiol

Simptomi koji upućuju na nedostatak kalijuma su:

  1. Umor
  2. Slabost
  3. Grčevi
  4. Depresija
  5. Mučnina i povraćanje
  6. Poremećaji srčanog ritma
  7. Stalan osećaj žeđi
  8. Zujanje u ušima
  9. Nelagodnost.