Naime, ljudi u velikom broju ne koriste hranu samo kao gorivo i izvor energije, već na nju gledaju kao i na zadovoljstvo. To lako može da nas dovede do pogrešne procene o tome koliko nam je hrane dovoljno, pa i do prejedanja, a u pojedinim slučajevima i gojenja, piše "NY Times".
Naime, ljudi u velikom broju ne koriste hranu samo kao gorivo i izvor energije, već na nju gledaju kao i na zadovoljstvo. To lako može da nas dovede do pogrešne procene o tome koliko nam je hrane dovoljno, pa i do prejedanja, a u pojedinim slučajevima i gojenja, piše "NY Times".
Dakle, da bi vam skala gladi pomogla prilikom emocionalnog prejedanja, prvo morate da izmerite svoju glad pre nego što posegnete za hranom.
"Ako ocenite da ste jako gladni, odnosno ocena je izmeđun 0 i 2, obratite pažnju na to koliko brzo jedete. Namerno usporite, tako da ne prođete kroz zadovoljstvo obedovanja, a da ga ni ne prepoznate. Blaga glad je uglavnom označena ocenom 4, dok je blaga sitost označena šesticom", poručuju stručnjaci iz pomenute aplikacije.
Laru savetuje da uvek imate uravnotožene obroke u kojima su zastupljene različite grupe hrane, kao i da jedete na svaka četiri sata.
"Ovo pomaže vašem telu da uspostavi ritmičan obrazac ishrane i da omogućava normalne uspone i padove u sitosti. Dok vaš unutrašnji merač ne bude u harmoniji, teško je dobiti ispravan signal o gladi ili sitosti", zaključila je.
Kada ogladnite, nije lako obuzdati se i ne pojesti sve što se nađe na tanjiru, a neretko i ne razmišljamo o tome šta unosimo u sebe i okrećemo se brzim, nezdravim alternativama... Najveći problem većine ljudi je što ne umeju da se zaustave, lako se prejedu ili ponekad jedu i kada zapravo nisu gladni.