Produžava život, podmlađuje i smanjuje stres: 12 razloga da počnete da vozite bicikl

Vožnja bicikla nema pozitivan efekat samo na fizički izgled.

Tačno, vožnja bicikla pomaže mršavljenju, podiže tonus mišića i podmlađuje, ali postoje i mnogo jači razlozi da se latite dvotočkaša i ubacite vožnju bicikla u svakodnevnu rutinu.

Vreme ne može biti bolje: zato pročitajte sve blagodeti vožnje bicikla i počnite da okrećete pedale!

Biciklizam pomlađuje

Redovne vožnje biciklom imaju povoljno deluje protiv starenja - tvrde naučnici sa Univerziteta Stenford. Oni su otkrili da pojačana cirkulacija tokom vožnje podstiče veći protok kiseonika do površinskih ćelija kože. Time se iz nje brže eliminišu razni toksini, pročišćava ten i podstiče proizvodnja kolagena. Ali, vodite računa da se zaštitite kremom za sunčanje pre vožnje.

Kako zaštititi kožu od sunca, saznajte OVDE.

Podstiče san

Ranojutarnja vožnja privremeno razbuđuje, ali na kraju pomaže lakšem uspavljivanju i kvalitetnijem snu. Prema studiji Univerziteta Stenford, vožnja u trajanju od pola sata na dan smanjuje probleme sa nesanicom za čak 50 posto. Ključna je izloženost svetlu, koja sinhronizuje bioritam tela.

Poboljšava seksualni život

Fizička aktivnost poboljšava kardiovaskularno zdravlje, koje je ključno za dobar libido. Studija Univerziteta Kornel je utvrdila da ljudi koji redovno voze bicikl imaju više seksualne energije, dok kod žena fizička aktivnost može odložiti nastup menopauze za dve do pet godina. Takođe, muškarci koji voze bicikl tri sata nedeljno imaju 30 posto manji rizik od impotencije.

Kako do savršene linije za samo 3 minuta nedeljno, saznajte OVDE.

Podstiče zdravu probavu

Odrasli ljudi dok voze bicikl troše 10 puta više kiseonika nego što bi potrošili na kauču gledajući TV. Bolja snabdevenost tela kiseonikom stimuliše dobru probavu, a redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od zatvora za više od 50 posto.

Pomaže u mršavljenju

Sportski fizijatri su otkrili da ljudi koji svakodnevno voze bicikl imaju brži metabolizam, pa njihovo telo troši više kalorija čak i u stanju mirovanja. Taj efekat je posebno uočljiv nekoliko sati nakon vožnje, koja ciljano deluje na masne naslage koji se najčešće skupljaju na području bedara, stomaka i zadnjice.

Detoks dijetu za mršavljenje i energiju pronađite OVDE.

Poboljšava mišićni tonus

Vožnja umerenim tempom, ali i ona malo ekstremnija poput brdskog biciklizma, jača mišićni tonus celog tela, a najviše u nogama. Iako neće preterano "napumpati" mišiće, biciklizam će svakako pomoći da oni postanu tvrđi i uočljiviji, a telo bolje oblikovano.

Usrećuje i smanjuje stres

Svaka vrsta redovne vizičke aktivnosti, pa tako i vožnja biciklom, najbolji je saveznik u borbi s depresijom i stresom. Studije pokazuju da samo 20 minuta vožnje biciklom na dan smanjuje stres za trećinu, a razlog leži u blokiranju proizvodnje hormona stresa, kortizola i podsticanja proizvodnje hormona sreće, endorfina. Zbog toga biciklizam lako prelazi u dobru zavisnost.

Recept za napitak protiv stresa možete pronaći OVDE.

Nije previše naporno

Bicikl nije namenjen samo za brze i naporne vožnje, a njegove dobrobiti su još veće ako vozite na duže relacije umerenim tempom - ističu stručnjaci. Odabirom pravog bicikla prikladnog za svaki teren vožnja postaje užitak, a istovremeno jača mišiće i podstiče mršavljenje, a ne opterećuje zglobove na način kao što to čine drugi sportovi.

Čini nas druželjubivima

Društvena strana biciklizma jednako je važna kao i sam efekat fizičke aktivnosti na zdravlje - kažu naučnici sa Univerzieta Harvard. Oni su otkrili da su biciklisti u proseku društveniji i srećniji od onih koji se ne rekreiraju. Zajedničke vožnje su savršen način povezivanja i jačanja odnosa, a upisivanje u biciklistički klub doprinosti osećaju zajedništva i pripadanju subkulturi.

OVDE pročitajte sve o vežbama za otklanjanje bola u leđima.

Biciklisti duže žive

Zaboravite čudesne tablete za imunitet i dodatke ishrani - biciklizam je pravi recept za dugovečnost. Umereno vežbanje aktivira ćelije imuniteta koje sprečavaju upale, a ljudi koji voze bicikl tri sata nedeljno, dvostruko manje vremena provode na bolovanju od onih koji se ne rekreiraju - pokazala je studija Univerziteta Južna Karolina.

Dobro je za sve i svuda

Bicikl mogu voziti svi - od mališana do ljudi starijeg životnog doba. Osim toga, bicikl postaje sve popularnije sredstvo prevoza jer je jeftino, lako dostupno, a u gradskim gužvama često i brže nego vožnja automobilom. Bicikl je i ekološki prihvatljiv, pa osim dobrog delovanja na vozača, on deluje dobro i na celu planetu.

Olakšava plućne bolesti

Čak i oni koji pate od plućnih bolesti, poput astme ili hroničnog bronhitisa mogu uživati u vožnji na biciklu. I ne samo to, već će se redovnom vožnjom njihove tegobe smanjiti, a plućne funkcije povećati - savetuju stručnjaci iz britanskog Medicinskog Udruženja.