Preživite odbijanje: Nasmejana lica, pisanje i kreativnost su najbolja pomoć

Odbio vas je partner, poslodavac, prijatelj, poznanik. Taj osećaj samoće i odbačenosti usled odbijanja nije ni malo prijatan. Naprotiv, boli. Ali to nije razlog da odustanete, osamite se i tugujete, prenosi Lovesensa.rs.

Lako je reći da "vreme leči sve". Ponekad nam je potrebna uteha što pre, u ovom minutu, u ovom satu... pomalo šaljivo, ali umnogome i istinito, saveti koji slede primenjivi su baš kao "hitna pomoć".

Pomoć u prvom minutu - pogled u "ono pravo" lice

Najbolje što možete da uradite kada ste neraspoloženi jeste da pričate sa osobom koju najviše volite, da se smejete sa njom. Ako ta osoba trenutno nije tu, zagledajte se intenzivno u njenu fotografiju, jer i samo gledanje slike pokreće neurone u mozgu koji neutrališu bol. Neurolozi Univerziteta Stenford zaključili su da u ovom procesu dolazi do lučenja oksitocina i serotonina, koji su povezani sa doživljajem poverenja i spokoja i zato pogled u "ono pravo" lice može da smanji osećaj bola za oko 40 posto.

Pomoć u prvih 15 minuta - dohvatite se olovke

Napišite bar dva pasusa o nečemu što smatrate najvrednijim kod sebe i opišite zašto je to važno za vaš život i kako se manifestuje kroz ono što radite. Volonteri koji su učestvovali u istraživanju kanadskog Univerziteta Viktorija su ovo uradili i narednih osam nedelja bili su imuniji na bol izazvan odbijanjem i napuštanjem. To je zato što kada se podsetimo ko smo i koliko vredimo, više poštujemo sebe, samim tim se manje plašimo odbijanja, pa su nam i manje šanse da budemo odbijeni. Možete pisati i o svom prijatelju; Univerzitet u Majamiju utvrdio je da pisanje o prijatelju jednako pozitivno utiče na oporavak kao i pisanje o sebi.

A kako nas ljubav čini otpornijima na bol, pročitajte OVDE.

Pomoć u prvih pola sata - utoplite se

"Topla voda potiskuje hladnoću koju donosi odbijanje", tvrdi Džon Barg, specijalista socijalne psihologije na Univerzitetu Jejl. Kroz istraživanje koje je radio, Barg je došao do zaključka da se ljudi koji se osećaju usamljeno tuširaju duže i toplijom vodom, u odnosu na one koji nemaju takav osećaj.

Barg je objasnio i jednu teoriju: "Mi stapamo fizičku i emotivnu toplotu jer se i jedna i druga stvaraju u istoj moždanoj regiji. Isto to objašnjava i zašto nas prolazi jeza kada nas neko odbije".

Pomoć u prvih četiri sata - uzmite analgetik

Mozak isto posmatra bol usled odbijanja i groznice. Zato, na primer, lek acetaminofen otklanja osećanja koja nas povređuju - utvrdila je studija Univerziteta u Kentakiju. Takođe, zabeležena je manja moždana aktivnost regija koje su povezane sa emocijama.

Pomoć u prvih nedelju dana - tragajte za osmehnutim licima

Nakon što smo odbijeni jednom ili dva puta, možete da počnete da osećate odbijanje svuda; ako prijatelj zakasni na sastanak, šef vas ne pohvali... Da biste to mogli da izbegnete, psiholog Mark Boldvin kreirao je igricu "Psych Me Up!" u kojoj je cilj ignorisanje osećaja socijalne ugroženosti i namrštenih lica i potraga za onim pozitivnim i nasmejanim. Boldvin je utvrdio da su ispitanici koji su igrali ovu igricu imali 17 odsto manji procenat nivoa stresa u odnosu na one koji su se zabavljali neutralnim igricama.

Zašto sve češće lepe devojke nemaju dečka, pročitajte OVDE.

Pomoć tokom celog života - razvijajte kreativnost

Studija Univerziteta Džons Hopkins utvrdila je da ljudi nakon odbijanja imaju više kreativnih ideja. "Odbijanje može pojačati osećaj posebnosti i spremnosti za iznenadnu inspiraciju i razvoj ideja", objašnjeno je u studiji. To znači da ako vam propadne plan A, pređite na još bolji plan B, a ako i on ne uspe, imate vaš fantastičan plan C, koji ćete uvek imati spreman, upravo jer ste preživeli odbijanje i postali bolji.