Tajna dugovečnosti leži u druženju! Otkrivamo šta najviše prija zrelim osobama!

Naučnici su otkrili da je kod onih ljudi koji su bili najviše izolovani i usamljeni sposobnost pamćenja svake druge godine opadala za čak jednu petinu - ili za 18 odsto, što podseća na važnost druženja.

Tim iz Londonske škole ekonomije i političkih nauka (LSE) proučavao je podatke više od 11.000 Engleza starijih od 50 godina, a došli su do zaključka da socijalna izolacija ne samo da uzrokuje gubitak pamćenja u starijoj dobi, već može i dovesti do demencije.

Usamljenost se inače povezuje sa slabljenjem pamćenja, ali do sada su istraživači uspeli po prvi put da uoče neke obrasce. Pomenutu populaciju testirali su godišnje od 2002. do 2008. godine, a ispitivali su ih socijalnim interakcijama i davali im test memorije. Otkrili su da je kod onih koji su bili najviše izolovani i usamljeni sposobnost pamćenja opadala za čak jednu petinu - ili za 18 posto - i to svake dve godine.

- Na neki su način naša otkrića su dobra vest, jer je poboljšanje socijalnog kontakta kod starijih ljudi je način sprečavanja ili barem usporavanja propadanja pamćenja, više nego bilo šta drugo - rekla je autorka projekta ispitivanja dr Sana Read.

- A kako za ozbiljan gubitak pamćenja ne postoji lek, jako je važno napraviti sve što možemo da bi nam život kasnije bio što je moguće bolji - dodala je.

Vežbanje je isto ključno za zdravlje u starosti

Samo jedan minut vežbanja dnevno ima zdravstvene koristi za ljude starije od 65 godina, pokazala je studija sa Univerziteta Aberta u Dundeju, u kojoj stoji da je i dnevna vežba dovoljna za poboljšanje nivoa šećera u krvi i opšte pokretljivosti.

Od ispitanika u starosnoj dobi od 65 do 75 godina tražilo se da voze bicikl najjače što mogu šest sekundi na nepomičnim biciklima, a onda su imali najmanje minut odmora i to su ponavljali dok nisu ukupno vežbali jedan minut.

Postupak takvog treninga poznat je kao sprint interval trening (SIT), a ispitanici koji su vežbali dva puta dnevno po minut ili više primetili su poboljšanje i krvne slike i pokretljivosti.