Obratite pažnju
5 osnovnih saveta za jačanje imuniteta!
Izbegavanje stresnih situacija, unošenje dovoljno tečnosti, kvalitetan san, vođenje računa o ishrani, kao i redovna aktivnost spadaju u red osnovnih pravila za zdrav život
Izvor: Kristina Vidić
Snažan imunitet izuzetno je važan za zdravlje i vitalnost. Kako biste sačuvali zdravlje tokom hladnih zimskih meseci, 5 osnovnih saveta uz koje ćete ojačati imunitet.
Izbegavajte stres Stres znatno ugrožava imunitet. Stresne situacije uzrokuju opadanje nivoa tiroidno stimulišućeg hormona tiroksina, koji u normalnim situacijama podstiče imunitet. Stoga, ako želite da ostanete zdravi, izbegavajte stresne situacije.
Pijte dovoljno tečnosti Dovoljan unos tečnosti izuzetno je važan za celokupno zdravlje, ali posebno za zdravlje kože. Naime, u koži i površinskim tkivima postoje mehanizmi koji omogućavaju unuštavanje virusa i bakterija. Stoga, pijte dovoljno vode, sveže ceđenih sokova, nezaslađenih ili čajeva zaslađenih sa malo meda.
Fizička aktivnost
Zdrava ishrana U organizam morate unositi minerale, vitamine i antioksidanse, cink, mangan, magnezijum, gvožđe, vitamini C, A, D i E, vitamini B kompleksa, selen i koenzim Q10 važni su za očuvanje zdravlja. Jedite što više povrća i voća, preporučljivo je do pet porcija povrća i dve porcije voća dnevno. U ishranu uključite jogurt, ribu, piletinu, morske plodove, beli i crni luk, žitarice, pečurke, đumbir, peršun, cveklu, kupus, orahe, bademe i citrusno voće.
San Za snažan imunitet potrebno je da spavate sedam do osam sati. U krevet odlazite uvek u isto vreme, te se potrudite da popravite kvalitet sna.