Gubitak viška kilograma nije nimalo lak proces, posebno kada želimo neke navike potpuno da iskorenimo, dok druge pokušavamo da uvodimo u svakodnevicu, poput redovne fizičke aktivnosti. Međutim, osobama koje žele da smršaju obično se potkradu 2 greške, za koje dijetetičari kažu da usporavaju i otežavaju topljenje viška.
1. Konzumiranje voća odmah nakon glavnog obroka
Prema studijama, veoma je zdravo konzumirati voće između obroka, ali u razmaku od najmanje sat vremena. Voće koje se pojede odmah nakon obroka neće biti pravilno svareno, što znači da telo neće apsorbovati hranljive materije.
![Debela devojka, Debela žena, Višak kilograma](/data/images/2023/12/28/23/348224_debljazena-2_ff.jpg?ver=1703802814)
Dakle, konzumiranje voća posle obroka neće biti od koristi za vaše zdravlje i može dovesti do povećanja telesne težine.
2. Odlazak u krevet odmah nakon jela
Naime, to može izazvati nelagodnost u stomaku i dovesti do nadimanja. Isto tako, jedenje kasno uveče takođe može izazvati poteškoće sa spavanjem, a opšte je poznati da je kvalitetan san od presudnog značaja za efikasno mršavljenje.
Preporuka brojnih nutricionista je da sa večerom završite dva sata pre nego što odete u krevet.