Žene su iz dana u dan izložene sve većem stresu pokušavajući da balansiraju između brojnih obaveza porodičnog i poslovnog života. Pritom uglavnom potpuno zapostavljaju sebe, opravdavajući to nedostatkom vremena. Takav način života i zanemarivanje vlastitih potreba snažno se odražava na zdravlje njihova srca. Iako su se donedavno srčane bolesti smatrale uglavnom muškima, sve veći broj mlađih žena tuži se na palpitacije, bolove u grudima, napade panike, umor i teskobu.
Dr Steinbaum to objašnjava time što su njihovi hormoni stresa, koji su im inače omogućavali da prežive frenetične dane, na odmoru završili u krvotoku gde su izazvali kratak spoj. To je rezultiralo simptomima kao što su ubrzani rad srca i visoki krvni pritisak te bolovi u grudima.
<\/div>
Izuzetno štetan uticaj stresa
Srčana bolest, kaže dr Steinbaum, počinje mnogo pre nego što mislite. Ona počinje onda kad se ne osećate dobro i kad niste iskreni prema samima sebi. Zbog stresa, loše ishrane, pasivnog načina života, pušenja i alkohola, održavanja loših veza, teskobe ili uznemirenosti vaše srce je već bolesno, poručuje dr Steinbaum.
Sve pacijentkinje s teškim srčanim obolenjima imaju nešto zajedničko – pod velikim su stresom i osećaju se usamljeno i neshvaćeno. Stres je štetniji za žensko nego za muško srce.
Dok muškarci na stres reaguju po principu bori se ili beži, žene prirodno reaguju po principu smiri se i sprijatelji pa obično o tome žele da razgovaraju.
Ženama su izuzetno važna podrška, porodica i prijateljstvo. Ali kako više niko nema vremena za razgovor, na stres reaguju poput muškaraca, što se negativno odražava upravo na zdravlje njihovog srca.
“Stres može postati vaš život i to je najbrži način da vaše srce uvene”, kaže dr Steinbaum.
Šumovi srca – pokazatelji vaše vitalnosti
Pod šumovima srca dr Steinbaum podrazumeva meru vaše vitalnosti. To su pokazatelji koji ukazuju na nivo vašeg zdravlja i funkcionalnosti srca. Neki od šumova srca na koje biste trebali obratiti pažnju su sledeći faktori.
<\/div>
1. Kondicija
“Ako niste u stanju da ispešačite dva bloka zgrada ili niste u stanju da se popnete stepenicama, onda vam garantujem da ste izloženi velikom riziku od srčanih bolesti”, kaže Suzan Steinbaum.
2. Broj otkucaja srca
Savršena frekvencija srca u mirovanju je 50-70 otkucaja u minuti, sve više od toga dr Steinbaum smatra velikim opterećenjem za srce.
3. Štetno delovanje pušenja
Ne treba ni spominjati koliko su cigarete štetne za zdravlje pluća, krvnih sudova i srca. Ako pušite, preti vam veliki rizik od infarkta.
4. Nivo holesterola
Ako imate visoke nivoe lošeg LDL holesterola, a nizak nivo dobrog HDL holesterola te visoke trigliceride, preti vam veći rizik od srčanih bolesti.
Vaš HDL ili dobar holesterol trebao bi iznositi barem 50 (za žene), a ako je iznad 60, to vam pruža snažnu zaštitu od srčanih bolesti.
Kako biste povisili HDL holesterol, jedite što više voća i povrća kao i žitarice sa celim zrnom koje obiluje omega-3 masnim kiselinama.
5. Krvni pritisak
Pritisak iznad 140/90 smatra se visokim, a to je glavni faktor rizika za bolesti srca. Snizite ga tako što ćete smanjiti stresa, pravilnom ishranom i izbegavanjem unosa soli.
<\/div>
6. Dijabetes
Ako već dugo bolujete od dijabetesa, preti vam veliki rizik od infarkta. Šećerna bolest je, kaže dr Steinbaum, glavni šum srca za srčane bolesti.
7. Upalni procesi
Danas se sve više govori o opasnosti koje nose upalni procesi u organizmu. Naime, oštećenja na unutrašnjim zidovima vaših arterija omogućuju odlaženje holesterola u arterije. To rezultira upalnim procesima u zidovima i stvaranjem plaka na krvnim sudovima, koji uveliko povećava rizik od infarkta.
8. Disbalans hormona
Ako imate neravnotežu hormona ili ste ranije ušli u menopauzu, u rizičnoj ste grupi za srčana obolenja.
9. Telesne masnoće
Masne naslage, naročito u području stomaka, podstiču lučenje raznih hormona i hemijskih supstanci koje se dovode u vezu sa srčanim bolestima.
Među šumovima srca dr Steinbaum navodi i porodičnu istoriju, iako zdravlje vašeg srca ponajviše zavisi od vaših zdravih navika, uključujući unos voća, povrća i tečnosti.
Poznati psihijatar skreće pažnju: Malo stresa je dobro, previše stresa vodi u depresiju!
