Deca prirodno razvijaju iste zdravstvene navike kao njihovi roditelji. Donosimo nekoliko korisnih saveta kako da u 2016. godinu zakoračite srećni, zdravi i zadovoljni. Ako želite da vam deca odrastu zdrava i srećna, tada ih tome trebate naučiti svojim primerom, a evo i kako:
1. Budite dobar uzor
Svojoj deci možete pokazati primerom kako neaktivan način života nije dobar. Aktivirajte se, manje vremena provodite ispred televizora i smanjite unos nezdrave brze hrane.
2. Svi zajedno jedite
Uprkos užurbanom rasporedu trebalo bi da pronađete vremena za svakodnevne zajedničke obroke.
3. Neka fizičko vežbanje postane porodična aktivnost
Vaša deca će pre da vežbaju ako i vi vežbate, posebno ako vežbanje pretvorite u zabavnu porodičnu aktivnost.
Evo zašto je ceo svet poludeo za alkalnom dijetom: Način ishrane koji se obožava!
4. Ograničite vreme za TV i kompjuter
I odrasli i deca previše vremena provode za računarom i ispred televizora. To može voditi do debljanja i drugih problema vezanih uz neaktivni način života.
5. Naučite decu da kuvaju
Drugi način, osim zajedničkih obroka, da provedete kvalitetno vreme sa svojim detetom je da ih uključite u pripremu obroka. Neka idu s vama u nabavku namirnica, objasnite im zbog čega birate određene vrste i sl. sve do posluživanja.
6. Nemojte da nagrađiujete decu hranom
Iako je vrlo jednostavno da nagradite decu tako što ćete im kupiti sladoled ili slatkiš, pronađite drugi način za motivaciju. Odvedite ih u bioskop, na predstavu, omiljeni sportski teren ili dopustite da njihovi prijatelji prespavaju kod vas.
7. I brza hrana neka bude zdrava
Brzu hranu ne možemo izbeći, ali se ipak možemo odlučiti za koliko-toliko zdravije opcije.
Recept jedne Beograđanke: Pravila sam i pila kefir punih 30 dana, a rezultati su neverovatni! (FOTO)
8. Na stolu držite voće umesto slatkiša
Jagode, trešnje, višnje, suvo voće… Postoji mnogo opcija, a sigurno će se i vašem detetu svideti neko voće. Nemojte ga kljukati ružnom hranom i onom koju ne voli, već pronađite zdrave verzije onoga što voli.
9. Naučite dete da vodi računa o porcijama
Mnogi mališani misle da je veće bolje. Objasnite mu kakve su normalne veličine porcije i učite ga pravilnoj upotrebi pribora.
10. Ako vaše dete ima problem s težinom nemojte da ga ignorišete
Najgore što možete da uradite je da optužujete dete da stalno jede ili slično. Umesto toga zakažite sastanak s nutricionistom, neka vama, ali i detetu objasni kako bi se trebalo zdravo hraniti.
Kako da najzad smršate: Rešenje je jednostavno, i sve vreme vam stoji ispred nosa!
