Da li ste znali da postoji nekolicina loših obroka za doručak koji vam više štete nego koriste?
Potrudite se da sledeće namirnice izbacite iz svoje jutarnje rutine odmah:
1. SlaninaSadrži veliki procenat zasićenih masti i holesterola i često jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti i glavobolja.
2. Peciva sa sirom ili maslacemPrazni ugljeni hidrati s vrlo malo nutritivnih vrednosti poput vlakana, proteina, celovitih žitarica itd.
3. Energetske pločiceŠto se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam je isto kao da jedete čokoladu za doručak.
Svi ga obožavamo, zato se i gojimo: Jutarnji ritual zbog kojeg se salo gomila!
4. Čokoladni namaziNe sadrže nutritivne vrednosti.
5. Sok od pomorandžePritom mislimo na gotove, kupovne sokove u tetrapaku koji su puni konzervansa i prerađenog šećera.
6. ŽitariceŽitarice bez vlakana i proteina su još jedan izvor praznih kalorija, a zbog dodatka šećera povećavaju vam šećer u krvi i vrlo brzo ćete ponovno osetiti glad.
7. KrofneJedan od najgorih mogućih izbora za doručak: čisti ugljeni hidrati + šećer + duboko prženje = krofna.
Doručak koji sprečava rak debelog creva: Ukusno, a topi kilograme! (RECEPT)
8. Kafa za ponetiDodaci u kafama poput šlaga, čokoladnih preliva i sirupa sa ukusima pretvaraju vašu jutarnju kafu u kalorijsku bombu.
9. Kupljena granolaGranola iz prodavnice je obično puna sakrivenih šećera što je čini lošim odabirom za doručak.
10. PalačinkePalačinke od belog brašna, masnoća poput maslaca i šećera podižu vam šećer u krvi i vrlo brzo osećate glad - što znači da su nikakva opcija za doručak.
Precizna formula za mršavljenje koja zaista pali: Za doručak jedite samo ovo!
11. HlebIsto važi kao i s mafinima ili bilo kakvim drugim poslastičarskim i pekarskim proizvodima, ako ne znate šta je tačno u njima - pokušajte da ih izbegnete.
12. MafiniJako retko ćete pronaći zdrav mafin osim ako ga niste napravili sami.
13. VafliVafli nemaju nikakvu nutritivnu vrednost. Ako ih pravite sami koristite celovite žitarice i izbegavajte šećer koji im je inače glavni sastojak.
Čim ustanete, pojedite beli luk na prazan stomak: Zapanjiće vas ono što će se dogoditi!
