Naša tela tokom menstruacije su posebno osetljiva, a neke navike kojih se za to vreme pridržavamo ne smatraju se zdravima. Zato bi bilo najbolje da se od takvih pogrešnih navika jednostavno odviknemo:
1. Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu
Većina uložaka i tampona rađena je od "rajona", odnosno veštačke svile koja je slična poliesteru, i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu da sadrže tragove pesticida, izbeljivača i dioksina, toksičnih veštačkih jedinjenja zbog kojih može doći do poremećaja plodnosti i endokrinog sistema.
Dugoročnim korišćenjem takvih tampona i uložaka možete da ugrozite svoje zdravlje, zato postoji bolja opcija, a to je korišćenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona.
2. Ne menjate tampon ili uložak dovoljno često
Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija raste. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju svakih četiri do osam sati.
3. Korišćenje mirisnih proizvoda
Nitko ne želi da neprijatno miriše, ali korišćenje proizvoda koji u sebi sadrže veštačke mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu da iritiraju telo, dovedu do bakterijskih i gljivičnih infekcija i puni su sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Zato je najbolje da uloške, tampone i kupke s veštačkim mirisima za vreme menstruacije izbegavate.
4. Ne spavate dovoljno
Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, ali kvalitetan san od sedam doosam sati dnevno je najpotrebniji upravo onda kada imate menstruaciju. Manjak sna na telo deluje stresno i upalno i može da poremeti nivo hormona i vaše raspoloženje. Ali, dok spavate vaše telo ima vremena da podigne imuni sistem i da se oporavi.
5. Preskačete vežbanje
Osim što je odličan način za rešavanje stresa i izbacivanje toksina, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvaliteta sna. Čak i kada imate menstruaciju preporučuje se da svaki dan vežbate najmanje 30 minuta.
Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja pomažu da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva.
6. Ispijanje kafe
Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da natočite šoljicu kafe ili čaja, ali kofein može da dovede do dehidratacije i da simptome poput glavobolje učini još gorima. Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam da ublažite napetost, nesanicu i teskobu.
Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećate bol u grudima, probajte da izbegavate kofein koliko je to moguće.
