Mnogi događaji u našem životu zahtevaju potpunu smirenost i samopouzdanje - razgovor za posao, javni nastup, važni sastanci...
Ipak, veliki broj ljudi ima veliku tremu pred ovakva dešavanja, što može potpuno da pokvari utisak.
Srećom, postoji način da ojačate svoje samopouzdanje, preuzmete kontrolu nad svojim strahovima i verujete u sebe i svoje sposobnosti više nego ikad. U pitanju su brzi i efikasni načini, a preporučuje ih Ejmi Kadi, socijalni psiholog sa Univerziteta Harvard.
1. Zauzmite pozu osvajača
U svom govoru koji ju je proslavio, dr Kadi je objasnila značaj govora tela i samopouzdanja. Ona savetuje da pre svakog "teškog zadatka" zauzmete pozu osvajača - stanite sa raširenim nogama u visini kukova, ispravljenim leđima, rukama savijenim u laktovima, oslonjenim na kukove i blago uzdignutom bradom. Stojte tako pred ogledalom dva minuta, ujutro čim ustanete, u liftu, u kupatilu... Dok radite vežbu, dišite duboko i ritmično. Osetićete kako moć putuje kroz vaše telo.
Studije su pokazale daljudi koji koriste ovu metodu postižu bolje rezultate u svemu što rade, jer naš govor tela ne utiče samo na to kako nas drugi vide, već i kako vidimo sami sebe, piše BrightSide.me.
Ljudi su nezahvalni, prestanite da im ugađate: 11 stvari koje ne možete da promenite!
2. Zamislite sebe u budućnosti
Čista i detaljna verzija kakav će vaš život biti u budućnosti pomaže vam da prevaziđete strah od neuspeha. Profesor tehnološkog marketinga Hal Heršfild pozvao je učesnike studije da zamisle šta će se dogoditi sa njima za 10 godina. Nakon toga, pokazao je nekim učesnicima njihove fotografije "kad ostare", a onda predložio da svi postanu inevstitori projekata. Oni koji su videli svoje fotografije za budućnost bili su duplo više "zagrejani" da ulažu, u odnosu na one koji nisu imali predstavu kako će izgledati. Ispostavilo se da kada možemo sebe jasno da zamislimo u budućnosti, preduzimamo više koraka i brže ostvarujemo ono što smo zamislili.
3. Zahvalite se životu
Ovo je još jedan način da vidite lepu budućnosti, uprkos stresu kojem ste izloženi. Učitelj za početnike u biznisu i samohrana majka Džen Skalija imala je jako težak period života - otpuštena je, razvela se i upala u dugove u istom trenutku. Da bi rešila svoje probleme, odlučila je da uloži u sebe i upiše nekoliko onlajn kurseva za lični razvoj i radila je nekoliko vežbi svakog dana. Sve to joj je pomoglo da uveća svoj kasniji prihod u privatnom poslu sa nule na pola miliona dolara!
"Moja prva vežba koju sam svakog dana radila bila je zahvalnost. Svake noći prisećala sam se divnih stvari koje su mi se dogodile i koje sam videla u životu. Sledeća faza mog treninga za lični razvoj bila je zahvalnost za stvari koje tek treba da ostvarim. Na primer, nisam govorila da želim dva nova klijenta ovog meseca, već da sam zahvalna što sada imam dva užasna klijenta", ispričala je Džen.
Kako ovo funkcioniše? Jednostavno - svest lako možemo da zavedemo! Ovi potezi zaista pomažu da poverujemo u svoj budući uspeh, a na kraju ga i privučemo. Štaviše, kada smo zahvalni za nešto, tada mislimo pozitivno i osećamo talas energije iznutra.
Niste u depresiji, samo ste okruženi budalama: Poruka psihologa za sve dobre ljude!
