Ako vam je promena u životu neophodna, krenite od ovih 5 stvari!

Ukoliko osećate da vam je neophodna promena, te da vam je iz dana u dan potrebno sve više energije i motivacije kako biste se pokrenuli, krenite od malih jednostavnih rituala.

U nastavku saznajte šta je to što će vam pomoći da zakoračite u novi život.

Nema ništa gore od zavisti: 8 navika ljudi koji nikada nisu ljubomorni!

1. Popijte čašu vode pre svakog obroka Svakom je potrebno više vode, to je sigurno. Plus, ukoliko popijete čašu vode pre jela, na neki način ćete se osetiti delimično sito, te nećete pasti u iskušenje da se prejedete, prenosi inc.com.

2. Pojedite barem jedan zaista zdrav obrok tokom dana

Izaberite jedan, bilo koji obrok u toku dana i učinite ga maksimalno zdravim. Recimo, ako je u pitanju ručak, unesite onoliko proteina koliko može da vam stane u šaku, pojedite nešto od povrća ili voća, i četiri do pet badema. Istina je da to nije nešto puno hrane, ali polako ćete se navići i uspeti da kontrolišete svoje porcije.

Bakice pregurale stotu: Tri sestre otkrile šta ih je održalo u životu duže od jednog veka!

Drugi primer: pojedite konzervu tune i dve jabuke. Ili, pileće grudi i krastavac salatu. Potrebna je samo volja, i uspećete da se naviknete na malo drugačiji režim ishrane.

3. Pametnije iskoristite pauzu za ručak na poslu

Ne treba vam svih pola sata da biste ručali. Barem desetak minuta pauze za ručak iskoristite da prošetate, protegnete se, napunite baterije kako biste se rasterećeniji vratili nazad na posao. Postepeno, u svoj svakodnevni raspored uključite malo fizičke aktivnosti kod kuće.

Rešite se nadutosti: 5 načina kako da izbacite višak vode iz organizma

4. Pojedite jedan obrok zameneVećina proteina nema u sebi mnogo kalorija, te vam mogu olakšati da se izborite sa popodnevnim osećajem gladi, koja može da se javi nakon nekog laganog ručka. Nemojte da se zamarate sa nutritivnim vrednostima. Jedan jutarnji ili popodnevni međuobrok pomoći će vam da premostite osećaj gladi do sledećeg obroka, a istovremeno steći ćete naviku da jedete više manjih obroka dnevno.

5. Zadajte sebi određeni izazov

Nije baš pametno da naglo krenete sa aktivnim vežbanjem i odlascima u teretanu pet puta nedeljno. Pametnije je da sami sebi barem jedan dan u nedelji postavite neki fizički izazov. Recimo, odredite sat vremena duge šetnje, laganog hodanja, vožnje bicikla ili nešto slično. Ne treba da preterujete u samom startu.

Otpešačite do omiljenog kafića ili drugarice, potom se takođe peške vratite kući. I to je nešto za početak.

Zapamtite, sitnice nisu male stvari, one su sve!

Kako se hrane mršaviji ljudi: Mleko utiče na obim struka, jogurt topi masti sa bokova!