Saznajte kako

Uradite ovo i zaspaćete za minut: Čudesan trik doktora Vejla!

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san uprkos tome što smo umorni
Lepi & Zdravi
21:28h
Uradite ovo i zaspaćete za minut: Čudesan trik doktora Vejla!
Foto: Shutterstok

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san uprkos tome što smo umorni.

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

Recept naših predaka za život bez kancera: 7 zlatnih pravila dugovečnosti!

Dr Endrju Vejl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi.

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim time i u celo telo, i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Spavanje za 60 sekundi:

1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.

2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.

Uzrok raka leži u hrani: Ovo je najgora stvar koju sebi možete da uradite!

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs