Svake godine ista priča: u januaru se nagomila nekoliko kilograma više, koje sada pošto-poto želite da skinete. Logičan savet koji svi preporučuju je da jedete pravilno i počnete da vežbate! Ali koja je od te dve stvari delotvornija? Da li je bolje ići četiri puta nedeljno u teretanu i vežbati ili jesti nešto dijetalno umesto kaloričnih obroka?
Šta daje bolje rezultate
Za Filipa Stanforta, profesora i direktora na teksaskom univerzitetu za fizičku aktivnost, dileme nema. - Kad je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vežbanje. A evo i zašto: vežbanje zahteva vreme i stalan trud i potreban je duži period da se vide rezultati. Uz to, tako se troši mnogo manje kalorija nego što većina ljudi misli. S druge strane, postoji mnogo toga spornog u našoj ishrani bogatoj šećerom, mastima i kalorijama, čega se možemo odreći i relativno brzo videti promenu u predelu struka. Morate pešačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Zato je lakše preskočiti tu čokoladu nego preći osam kilometara dnevno - objašnjava Stanfort.
Nauka sve potvrdila
Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi pokazala je da je tačno sve ono što je Stanfort rekao - ishrana s manje kalorija daje bolje rezultate u mršavljenju od vežbanja. Ali vežbanje se nipošto ne sme zanemariti - ono je važno kasnije. Ljudi koji izgube kilograme najbolje će zadržati novu kilažu uz redovnu fizičku aktivnost, koja takođe poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i anksioznošću.
Dakle, zaključak je sledeći: ako želite da izgubite kilograme, prvo promenite ishranu, a ako želite da zadržite dobru liniju, pokrenite se.
