Ukoliko imate problem sa povišenim krvnim pritiskom, nekoliko namirnica bi trebalo da izbegavate u širokom krugu, ili makar redukujete konzumiranje.
Soja sos
Sastavni deo popularnih aziskih jela bogat je natrijumom koji nepovoljno utiče na krvni pritisak. Međutim, za soja sos postoji dosta alternativa sa nižim sadržajem natrijuma.
Mleko
Mleko je izuzetno popularan napitak, međutim jedna šolja polumasnog mleka sadrži čak 8 grama masti. Ukoliko patite od povišenog krvnog pritiska, bolje je da se preusmerite na konzumiranje manje masnog mleka.
Kiseli krastavci
Krastavci imaju malo kalorija, malo masti i mnogo vitamina K. Ali jedan kiseli krastavčić srednje veličine sadrži u sebi više od 570 mg natrijuma. Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom, ograničite konzumiranje kiselih krastavaca.
Kiseli kupus
Kiseli kupus bogat je vitaminima C i K, gvožđem i vlaknima. Sadrži velike količine natrijuma, čak i ako odaberete kupus sa oznakom niske količine atrijuma. Pola šolje takvog kiselog kupusa sadrži 460 mg natrijuma.
Namirnice koje se preporučuju osobama sa visokim krvnim pritiskom:
- banane
- spanać
- riba
- laneno seme
- namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama
(Stil / City magazin)
