Svi već dobro znamo da je šargarepa povrće koje doprinosi zdravlju naših očiju. Ali, ova narandžasta poslastica nije jedina namirnica koja čuva vid.
Postoji još nekoliko vrsta namirnica, ali i materija koje se nalaze u različitim vrstama hrane, koji pomažu našim očima da što duže budu zdrave.
Osim što štite vid, one su dobre i za zdravlječitavog organizma, zato ne bi bilo loše da ih uvrstite u svoju ishranu već od sutra!
Spanać, brokoli, salata i drugo zeleno povrće obiluju luteinom i zeaksantinom. Ovi sastojci sprečavaju nastanak katarakte i makularnu degeneraciju na oku. Za zdrave oči potrebno je da jedete što više takvog povrća, najmanje dva puta dnevno, u obliku salate ili kuvanog u omiljenoj hrani.
Bobičasto voće
Jagode, maline i borovnice bogate su antioksidantima i na taj način sprečavaju proces starenja očiju i njegove nuspojave, kao što je siva mrena na oku. Barem jednom nedeljno počastite svoj organizam svežim bobičastim voćem i oči će vam biti veoma zahvalne.
Betakaroten i vitamini C i E
Odlična zaštita protiv katarakte je hrana koja sadrži vitamine C, E i betakaroten. Nemojte zaboraviti i na cink, folnu kiselinu i vitamine B6 i B12. Preporučljivo je jesti što više agruma, tamnog grožđa i algi.
Omega - 3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline pogoduju srcu i celokupnom krvnom sistemu, a neke studije potvrđuju pozitivan efekat i na oči. Zato je korisno da bar dva do tri puta nedeljno konzumirate ribu, a znajte da najviše omega-3 masnih kiselina sadrže tuna i losos.
