U Indiji možete videti muškarce, žene i decu kako različite aktivnosti na ulici ili kod kuće obavljaju u čučnju. Njima je to najprirodniji položaj tela, koji ne samo da snaži noge i otvara kukove, nego ima i brojne druge dobrobiti za zdravlje.
Položaj čučnja se u drevnoj Indiji primenjivao i kao podsticaj za pražnjenje creva. To je poza koja pomaže kod konstipacije.
Nažalost, ako patite od zatvora, lekari na Zapadu vam neće preporučiti čučanje, koje je prirodno i ništa ne košta. Umesto toga, radije će vam dati laksative ili neke druge lekove.
Mi "zapadnjaci" navikli smo da sedimo na stolcima, sofama, kauču, dok u položaju čučnja možemo videti samo malu decu. Kako to da je deci, baš kao i Indijcima, to prirodan položaj tela, a nama nije?
Takođe, da li znate da je "sedeći" način života jedan od glavnih uzroka hroničnog zatvora?
Dugotrajnim sedenjem mišići stražnjice i anusa postaju sve slabiji, varenje hrane se usporava, creva postaju troma i pasivna, i tako se stvaraju uslovi za nastanak bolnih i neugodnih hemoroida.
Zato, ako želite da sprečite ove tegobe što češće praktikujte čučanje!
Probajte čučanj koji se u jogi zove malasana:
- stanite tako da vam stopala budu šira od širine kukova, i okrenite ih blago na spolja
- duboko udahnite
- spojite dlanove u visini svog srca
- dok izdišete spuštajte se u čučanj, ravnih leđa
- laktovima blago gurajte svoja kolena
- ostanite u tom položaju brojeći do deset, ili duže, koliko vam prija
Pogledajte video:
