Početak januara je rezervisan za odluke koje trebaju da nas učine boljima i uspešnijima. Uz odluku o prestanku pušenja i pravilnoj ishrani, najčešća odluka je i ona o početku redovnog vežbanja. Idite u bilo koju teretanu i sve će vam biti jasno; gužve su kao da se radi o zadnjoj prilici za trening ikad.
Međutim, posetite li te iste teretane u februaru ili martu, videćete da se broj ljudi drastično smanjio. Razlozi su svakojaki, ali može se ih se svesti pod zajednički naziv nepromišljenosti i srljanja u nepoznati teren bez prevelike pripreme. Trener Dan Kon je zbog toga izdvojio tri osnovna saveta ako planirate ozbiljno da krenete s vežbanjem i gubljenjem kilograma.
Upornost je ključna
Potpuno je jasno da nećete baš svaki put na trening odlaziti s jednakim entuzijazmom, ali napravite plan vežbanja i držite ga se nezavisno o spoljašnjim faktorima. Na primer, ako vam je cilj gubitak kilograma, nedeljno uradite dva treninga snage i dva kardio treninga. Neka vam u pomoć priskoče i brojne dostupne aplikacije za vežbanje, poput onih koje vam mere puls i proveravaju jeste li u tzv. "fat burn" zoni kad trebate biti.
Priprema obroka
Ovo je nešto što malo koga raduje, ali je nužno. Znate i sami da se možete držati neke dijete, a onda ćete usled nekih događaja u danu jednostavno posegnuti za pekarskim proizvodima jer je to brzo i jednostavno rešenje. Uvek pokušajte da izbegnete takav scenario tako što ćete kod kuće uvek imati nutritivno ispravne namirnice od kojih ćete praviti ukusne obroke. Napravite plan velikog odlaska u prodavnicu i izbegavajte kupovinu nezdrave hrane, tako da se uopšte niti ne dovedete u opasnost tokom kasnih večernjih sati.
Post
Mnogo ljudi ignoriše ovaj savet, a može im biti od velike koristi. Ako želite da ubrzate metabolizam i povećate uspešnost procesa sagorevanja masti, pokušajte da postite svake dve do tri nedelje, po jedan dan. Neće biti lako, ali će vam se na kraju sigurno isplatiti! Ko zna, možda vam uspešno pređe u naviku!
