Obratite pažnju

5 osnovnih saveta za jačanje imuniteta!

Izbegavanje stresnih situacija, unošenje dovoljno tečnosti, kvalitetan san, vođenje računa o ishrani, kao i redovna aktivnost spadaju u red osnovnih pravila za zdrav život

Lepi & Zdravi
01.02.2014. - 12:28h 08:40h Izvor: Kristina Vidić

Foto: Shutterstok

Snažan imunitet izuzetno je važan za zdravlje i vitalnost. Kako biste sačuvali zdravlje tokom hladnih zimskih meseci, 5 osnovnih saveta uz koje ćete ojačati imunitet.

Izbegavajte stresStres znatno ugrožava imunitet. Stresne situacije uzrokuju opadanje nivoa tiroidno stimulišućeg hormona tiroksina, koji u normalnim situacijama podstiče imunitet. Stoga, ako želite da ostanete zdravi, izbegavajte stresne situacije.

Pijte dovoljno tečnostiDovoljan unos tečnosti izuzetno je važan za celokupno zdravlje, ali posebno za zdravlje kože. Naime, u koži i površinskim tkivima postoje mehanizmi koji omogućavaju unuštavanje virusa i bakterija. Stoga, pijte dovoljno vode, sveže ceđenih sokova, nezaslađenih ili čajeva zaslađenih sa malo meda.

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost podstiče proizvodnju hemijskih supstanci koje učestvuju u prevenciji infekcija. Dovoljno je da 30 minuta dnevno posvetite nekoj lakšoj aktivnosti poput šetnje.

Zdrava ishranaU organizam morate unositi minerale, vitamine i antioksidanse, cink, mangan, magnezijum, gvožđe, vitamini C, A, D i E, vitamini B kompleksa, selen i koenzim Q10 važni su za očuvanje zdravlja. Jedite što više povrća i voća, preporučljivo je do pet porcija povrća i dve porcije voća dnevno. U ishranu uključite jogurt, ribu, piletinu, morske plodove, beli i crni luk, žitarice, pečurke, đumbir, peršun, cveklu, kupus, orahe, bademe i citrusno voće.

SanZa snažan imunitet potrebno je da spavate sedam do osam sati. U krevet odlazite uvek u isto vreme, te se potrudite da popravite kvalitet sna.

Kliknite za sledeću vest

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

TAGOVI:

Imunitet zdravlje

5 osnovnih saveta za jačanje imuniteta!

TAGOVI:

RECEPT ZA ROLAT MAČJE OČI: Ovaj kolač vratiće vas u detinjstvo bar na trenutak, brzo i lako se pravi, a PREUKUSAN JE

Muž voditeljke Evrovizije je holivudski glumac: Ljubav im se desila kad se nisu nadali, a jedna stvar joj je najvažnija

"VERUJEM U SVET SUPROTNOSTI, PA IZBEGAVAM LJUDE SA KRUTOM I NEFLEKSIBILNOM PSIHOM": Glumica otkrila šta to više NE TRPI

PROŠLO JE 20 GODINA OD KAD SE POJAVILA, A IZGLEDA KAO DA JE PROŠLO 20 DANA: Nakon pobede na EVROVIZIJI nestala bez traga
13

DOK JOJ BIVŠI OBNAVLJA BRAČNE ZAVETE I ČEKA DETE SA DRUGOM, ONA SE MAZI U KREVETU SA NOVIM DEČKOM: Il je sve to ipak LAŽ
17

DA LI JE NORMALNO DA OVAKO IZGLEDA ŽENA OD 54 GODINE? Došla bez muža pa izdominirala! Podmladila se 20 godina
12 24 85

CECA IMA TELO ZATEGNUTO KAO PRAĆKA: Skinula skoro 10kg u rekordnom roku, zahvaljujući pravilu kojeg se uvek pridržava
9 21 178

"BILA SAM SA PREKO 100 OŽENJENIH MUŠKARACA I SVI DO JEDNOG SU MI REKLI DA ZBOG OVOG VARAJU ŽENE: Evo gde grešite"
16 264

UDOMILI SU LAVA NE SLUTEĆI JEZIVU TRAGEDIJU: Spavao je s decom, a onda je usledio PAKAO ŽIVOTA
16 16

OPŠTE SA BIKOVIMA, OD KOSTIJU LEŠEVA PRAVE NAKIT, UDOVICE ŽIVE SPALJUJU: Ljudi ne mogu da veruju kako živi ovo PLEME
13 13

KAKO JE MOGUĆE DA BRIDŽIT MAKRON U 8. DECENIJI IMA TELO 30-GODIŠNJAKINJE: Svaki dan obavezno mora da pojede OVO
11 1.5k

7 SIMPTOMA BOLESTI OD KOJE BOLUJE VEDRANA RUDAN: Jedan se javlja u poodmakloj fazi i hitno treba reagovati
4 128

ZA MRŠAVLJENJE UMESTO VEČERE JEDITE OVU SMESU: Isprobajte provereni recept pre spavanja i gledajte kako gubite u obimu
9

BESKUĆNICA ODRADILA TRANSFORMACIJU NAKON KOJE SU MNOGI ZANEMELI OD ŠOKA: Kako je moguće da sad izgleda 20 godina mlađe
120

OMILJENI DORUČAK NIKOLE TESLE: Jeo ga je svaki dan i tvrdio da mu daje snagu i BISTAR UM, a 1 obrok je uvek preskakao
4 50

MOLITVA SVETOM VASILIJU OSTROŠKOM: Veruje se da ispunjava svaku želju, ako se izgovori NA OVAJ NAČIN
3 827

"EVO ŠTA SE DEŠAVA SA VAMA KADA VAM URADE NEŠTO GADNO A VI STE TO IZDRŽALI": Najbolji ruski psihijatar Litvak objašnjava
322

SUTRA SLAVIMO SVETOG VASILIJA OSTROŠKOG: OVO nikako ne smete da radite, veruje se da će vas terati BAKSUZ cele godine
223

"NOVAC NE MOŽE KUPITI ŽIVOT": Bio je bogat, negirao je bolest, a zbog vere nije pristao na lečenje, pa umire u 37oj
138

AKO PRELAZITE 50 + GODINA, OVO JE PRAVI SAVET ZA VAS: Reči Šona Konerija treba da pročita svako ko se plaši starenja
99

EVO KAKAV JE ZAISTA BIO ZORAN RADMILOVIĆ VAN SCENE, FRAPIRAO JE POSTUPCIMA: A ona doživela najveću BRUKU u životu s njim
1 56

POJAVOM SVE ZGADILA, PA POSTALA NAJMOĆNIJA NA EVROVIZIJI: Kad vidite kakva je LOREN bila pre 20 godina ZABEZEKNUĆETE SE
36

TIKA ŠPIC MU KRSTIO DECU, PA MU STRAŠNO ZAMERIO 1 STVAR I UDALJIO SE OD NJEGA: A malo ko zna šta je ĐOŠA radio na KOSOVU
1 40

5 osnovnih saveta za jačanje imuniteta!

TAGOVI:

RECEPT ZA ROLAT MAČJE OČI: Ovaj kolač vratiće vas u detinjstvo bar na trenutak, brzo i lako se pravi, a PREUKUSAN JE

Muž voditeljke Evrovizije je holivudski glumac: Ljubav im se desila kad se nisu nadali, a jedna stvar joj je najvažnija

"VERUJEM U SVET SUPROTNOSTI, PA IZBEGAVAM LJUDE SA KRUTOM I NEFLEKSIBILNOM PSIHOM": Glumica otkrila šta to više NE TRPI

PROŠLO JE 20 GODINA OD KAD SE POJAVILA, A IZGLEDA KAO DA JE PROŠLO 20 DANA: Nakon pobede na EVROVIZIJI nestala bez traga 13

DOK JOJ BIVŠI OBNAVLJA BRAČNE ZAVETE I ČEKA DETE SA DRUGOM, ONA SE MAZI U KREVETU SA NOVIM DEČKOM: Il je sve to ipak LAŽ 17

DA LI JE NORMALNO DA OVAKO IZGLEDA ŽENA OD 54 GODINE? Došla bez muža pa izdominirala! Podmladila se 20 godina 12 24 85

CECA IMA TELO ZATEGNUTO KAO PRAĆKA: Skinula skoro 10kg u rekordnom roku, zahvaljujući pravilu kojeg se uvek pridržava 9 21 178

"BILA SAM SA PREKO 100 OŽENJENIH MUŠKARACA I SVI DO JEDNOG SU MI REKLI DA ZBOG OVOG VARAJU ŽENE: Evo gde grešite" 16 264

UDOMILI SU LAVA NE SLUTEĆI JEZIVU TRAGEDIJU: Spavao je s decom, a onda je usledio PAKAO ŽIVOTA 16 16

OPŠTE SA BIKOVIMA, OD KOSTIJU LEŠEVA PRAVE NAKIT, UDOVICE ŽIVE SPALJUJU: Ljudi ne mogu da veruju kako živi ovo PLEME 13 13

PROŠLO JE 20 GODINA OD KAD SE POJAVILA, A IZGLEDA KAO DA JE PROŠLO 20 DANA: Nakon pobede na EVROVIZIJI nestala bez traga
13

DOK JOJ BIVŠI OBNAVLJA BRAČNE ZAVETE I ČEKA DETE SA DRUGOM, ONA SE MAZI U KREVETU SA NOVIM DEČKOM: Il je sve to ipak LAŽ
17

DA LI JE NORMALNO DA OVAKO IZGLEDA ŽENA OD 54 GODINE? Došla bez muža pa izdominirala! Podmladila se 20 godina
12 24 85

CECA IMA TELO ZATEGNUTO KAO PRAĆKA: Skinula skoro 10kg u rekordnom roku, zahvaljujući pravilu kojeg se uvek pridržava
9 21 178

"BILA SAM SA PREKO 100 OŽENJENIH MUŠKARACA I SVI DO JEDNOG SU MI REKLI DA ZBOG OVOG VARAJU ŽENE: Evo gde grešite"
16 264

UDOMILI SU LAVA NE SLUTEĆI JEZIVU TRAGEDIJU: Spavao je s decom, a onda je usledio PAKAO ŽIVOTA
16 16

OPŠTE SA BIKOVIMA, OD KOSTIJU LEŠEVA PRAVE NAKIT, UDOVICE ŽIVE SPALJUJU: Ljudi ne mogu da veruju kako živi ovo PLEME
13 13