Da stanje vašeg tela i kondicija nemaju veze sa godinama, pravi je premer 64-godišnji deda Robert koji je počeo da vežba sa 55 godina i sada je u odličnoj formi.
On je dokaz da nikada nije kasno za vežbanje! Kako on izgleda, pogledajte u videu, a pre toga u nastavku saznajte koje četiri greške treba da izbegavate ukoliko želite da usporite proces starenja i postignete telo iz snova.
1. Stop dijetama! Prestanite da jedete hranu sa niskim procentom masti koje se reklamiraju kao "zdrave" za vas. Vašem telu su potrebne zdrave masti kako bi normalno funkcionisalo. Sve dok konstantno merite i brojite unos kalorija, ne možete uživati u obroku. Toliki stres i opterećivanje hranom sigurno neće učiniti da izgledate mlađe, prenosi lifegooroo.com.
Usporite proces starenja: 5 tajni žena koje izgledaju mnogo mlađe nego što jesu!
2. Prestanite sa nenormalno dugim kardio treninzima! Dobru kondiciju možete postići uz daleko manje potrošenog vremena i napora. Previše vremena provedenog na pokretnoj traci u stvari samo može da ubrza proces starenja tako što povećava slobodne radikale u vašem telu. Postoji mnogo pametnijih načina da steknete dobru kondiciju.
U šestoj deceniji pariraju mnogo mlađima: Poznati koji ne stare! (FOTO)
3. Prestanite svu krivicu da prebacujete na godine! Mnoge studije su pokazale da čak i ljudi sa 90 godina mogu da poprave tonus mišića određenim vežbama podizanja. Ljudi mogu da oblikuju svoje telo u bilo kom uzrastu, od 25 do 95 godina! Ono što će vas održati mladim jeste stalna motivacija, a ima li boljeg izazova od toga da budete mladi i zdravi? Jednostavno ne postoji izgovor za fizičku neaktivnost!
4. Pijte što više vode! Voda ne samo da hidrira organizam i podmlađuje kože, već vam pomaže da sagorite kalorije. Voda potiskuje glad i čuva jetru i bubrege. Samo osam čaša dnevno izbrisaće godine s lica!
Tokom 28 dana pila tri litra vode dnevno: Žena (42) doživela neverovatnu transformaciju!
Na navedene smernice ukazao je jedan od godinama vodećih lidera u svim fitnes magazinima, čuveni Stiv Holman, autor knjige "Old School, New Body" i čovek koji je osmislio čuveni F4X plan vežbanja.
Sa suprugom Beki kreirao je plan vežbanja koji je zdrav, zahteva manje vremena i može da vas učini čak 10 godina mlađim. Namenjen je kako ženama, tako i muškarcima sa 35 i više godina, međutim mogu da ga praktikuju i mlađe osobe. Stiv i Beki smatraju da identične vežbe mogu da rade i muškarci, i žene, te da nema potrebe da treniraju odvojeno.
Prepoznajte na vreme nedostatak gvožđa: Telo vas upozorava na 10 načina!
