Ova vežba ne oduzima mnogo vremena, a već za mesec dana daje sjajne rezultate.
Ovaj problem poznat je mnogima ženama: čak i kad gubite kilograme, salo na nogama i bokovima jednostavno ostaje.
Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta guza su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi!
Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađeni rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja:
1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.
2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.
3. Čučnjevi s podizanjem ruka – 10 puta.
Vežbe za bolove u leđima: Rade se 1 minut, preporodiće vam kičmu! (VIDEO)
4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.
7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.
8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.
9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.
10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite sa manjim brojem ponavljanja (recimo 6), postepeno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.
Ceo svet je poludeo za ovim vežbama: Tri minuta su dovoljna za zdravlje i vitkost!
