Želite da pored mršavljenja, na vašim treninzima izvučete maksimum?
Kada vežbate, pored spretnosti u pokretima i mršavljenju, potrebno je imate na umu da je bitno i da ojačate mišiće u vašem telu.
Zbog čega je važno da imate jaku mišićnu masu? Zbog toga što je vaše telo izdržljivije i snažnije.
Predstavljamo vam top 3 vežbe za jačanje mišića celog tela:
1. Čučnjevi
Radeći čučnjeve jačate mišiće nogu i zadnjice u isto vreme. Postoji mnogo različitih varijanti čučnjeva, a ukoliko trening želite da prebacite na teži nivo - preporučujemo vam da radite čučnjeve pod opterećenjem.
Preznojiće vas do gole kože: Spartanski test otkriva najslabije tačke na telu!
2. Sklekovi ili zgibovi
3: Trčanje ili plivanje
Iako se trčanje ili plivanje baš ne može okarakterisati u jednu vežbu, to je ipak nešto što će pomoći da zategnete celo telo i stvorite mišićnu masu. Naša je preporuka da idete na trčanje ili plivanje minimum 2 do 3 puta nedeljno po 30-45 minuta.
Rezultate ćete videti ubrzo!
Vežbajte sa Džen Selter: Tri neobične vežbe za oblikovanje opuštene zadnjice! (VIDEO)
