Šetanjem do zdravijeg života

10.000 koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Ako ste lenji i nemate vremena za šetnju, pod hitno promenite vaše loše navike. Hodanjem ne samo da možete da zategnete vaše noge, već i da sačuvate zdravlje

Medicina,

Šetnja za zdravlje

Hipokrat je hodanje nazvao „čovekovim najboljim lekom". Zašto biste vi odbacili ovaj prirodni lek, za kojim nikada neće biti nestašice? Dajte vašem zdravlju najbolju injekciju na dnevnom nivou - zaposlite noge i krenite u šetnju. Ova jednostavna aktivnost će vam smanjiti stres i obezbediti dobru kondiciju i vitalnost.

Umanjite rizik od nastanka dijabetesa uz samo 2,5 do 3 sata hodanja u toku jedne sedmice. Ukoliko patite od depresije i prekomerne telesne težine šetajte pola sata dnevno i vrlo brzo videćete magičan rezultat. Epitet magičan, takođe, ide i uz činjenicu da proces starenja možete usporiti uz redovne dnevne šetnje.

"Idealna računica kojom ste sebi obezbedili dugoročno dobro zdravlje je kada vam pedometar izmeri 10.000 koraka dnevno", kaže Ingo Froboze, profesor Univerziteta u Kelnu.

Uobičajena cifra do koje osoba dođe koračanjem u toku jednog dana iznosi 4.500 koraka. Ali, to nije dovoljno za održavanje dobre forme, zato se bacite na podizanje ove brojke.

Istraživanje sprovedeno u Australiji, Kanadi i Francuskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti od 10 - 12.000 koraka. Ipak, u zavisnosti od pola i godišta osobe, taj broj može varirati.

Merite broj koraka - nosite pedometar

Pedometar je lagana i relativno jeftina sprava, koja meri broj vaših koraka. Pedometar će vam pomoći da uđete u formu i malo po malo dostignete preporučenih 10. 000 koraka dnevno.

Pratite Stil na FB

Komentari (0)

Trenutno nema komentara, budite prvi koji će komentarisati!

Pošaljite komentar

Najnovije

Prikaži sve vesti >

Komentari

Učestvujte u kreiranju sadržaja

Učestvujte u kreiranju sadržaja! Pošaljite nam fotografiju uz kratak opis događaja i Stil će objaviti vašu vest!

Pošaljite vest ›

Horoskop

  • Ovan Ovan

    Posao

    Bolja organizacija na poslu će vam pomoći da izađe...

    Detaljnije... ›
  • Bik Bik

    Posao

    Ne treba da budete tvrdoglavi u zadržavanju poslov...

    Detaljnije... ›
  • Blizanci Blizanci

    Posao

    Nije vreme za očekivanje velikih planova, naprotiv...

    Detaljnije... ›
  • Rak Rak

    Posao

    Ne ustručavajte se da nađete nove saradnike, da sa...

    Detaljnije... ›
  • Lav Lav

    Posao

    Budite taktični u pregovorima oko finansija. Otklo...

    Detaljnije... ›
  • Devica Devica

    Posao

    Možda biste trebali i da se usavršite u poslu koji...

    Detaljnije... ›
  • Vaga Vaga

    Posao

    Baš u toku ove nedelje, pritisak koji duže vreme o...

    Detaljnije... ›
  • Škorpija Škorpija

    Posao

    Danas vas očekuje iznenađenje, a ako očekujete neš...

    Detaljnije... ›
  • Strelac Strelac

    Posao

    Krajnje je vreme da završite svoj projekat koji va...

    Detaljnije... ›
  • Jarac Jarac

    Posao

    Sklopićete nov, važan ugovor ove nedelje. Najvažni...

    Detaljnije... ›
  • Vodolija Vodolija

    Posao

    Moguće je dobijete nove poslove koji će zahtevati...

    Detaljnije... ›
  • Ribe Ribe

    Posao

    Popravljaju vam se organizacione sposobnosti, biće...

    Detaljnije... ›