Šetanjem do zdravijeg života

10.000 koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Ako ste lenji i nemate vremena za šetnju, pod hitno promenite vaše loše navike. Hodanjem ne samo da možete da zategnete vaše noge, već i da sačuvate zdravlje

Medicina,

Šetnja za zdravlje

Hipokrat je hodanje nazvao „čovekovim najboljim lekom". Zašto biste vi odbacili ovaj prirodni lek, za kojim nikada neće biti nestašice? Dajte vašem zdravlju najbolju injekciju na dnevnom nivou - zaposlite noge i krenite u šetnju. Ova jednostavna aktivnost će vam smanjiti stres i obezbediti dobru kondiciju i vitalnost.

Umanjite rizik od nastanka dijabetesa uz samo 2,5 do 3 sata hodanja u toku jedne sedmice. Ukoliko patite od depresije i prekomerne telesne težine šetajte pola sata dnevno i vrlo brzo videćete magičan rezultat. Epitet magičan, takođe, ide i uz činjenicu da proces starenja možete usporiti uz redovne dnevne šetnje.

"Idealna računica kojom ste sebi obezbedili dugoročno dobro zdravlje je kada vam pedometar izmeri 10.000 koraka dnevno", kaže Ingo Froboze, profesor Univerziteta u Kelnu.

Uobičajena cifra do koje osoba dođe koračanjem u toku jednog dana iznosi 4.500 koraka. Ali, to nije dovoljno za održavanje dobre forme, zato se bacite na podizanje ove brojke.

Istraživanje sprovedeno u Australiji, Kanadi i Francuskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti od 10 - 12.000 koraka. Ipak, u zavisnosti od pola i godišta osobe, taj broj može varirati.

Merite broj koraka - nosite pedometar

Pedometar je lagana i relativno jeftina sprava, koja meri broj vaših koraka. Pedometar će vam pomoći da uđete u formu i malo po malo dostignete preporučenih 10. 000 koraka dnevno.

Pratite Stil na FB

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Komentari (0)

Trenutno nema komentara, budite prvi koji će komentarisati!

Pošaljite komentar

Najnovije

Prikaži sve vesti >

Komentari

Učestvujte u kreiranju sadržaja

Učestvujte u kreiranju sadržaja! Pošaljite nam fotografiju uz kratak opis događaja i Stil će objaviti vašu vest!

Pošaljite vest ›

Horoskop

  • Ovan Ovan

    Posao

    U ovoj sedmici ćete biti nervozni. Nekako nećete b...

    Detaljnije... ›
  • Bik Bik

    Posao

    Imaćete više energije nego inače. Bićete orni za r...

    Detaljnije... ›
  • Blizanci Blizanci

    Posao

    Izuzetno ste dominantni u poslu, ali ovoga puta to...

    Detaljnije... ›
  • Rak Rak

    Posao

    Niste posvećeni poslu u dovoljnoj meri. Nekako kao...

    Detaljnije... ›
  • Lav Lav

    Posao

    Sedmica pred vama neće biti preterano dobra, ali ć...

    Detaljnije... ›
  • Devica Devica

    Posao

    Trudite se izuzetno mnogo. Ne mogu da kažem da rad...

    Detaljnije... ›
  • Vaga Vaga

    Posao

    Ako ste dobili ponudu za napredovanje na poslu ond...

    Detaljnije... ›
  • Škorpija Škorpija

    Posao

    Više niste umorni I depresivni, te ćete samim tim,...

    Detaljnije... ›
  • Strelac Strelac

    Posao

    Malo ste se pokrenuli oko posla i jednostavno je b...

    Detaljnije... ›
  • Jarac Jarac

    Posao

    Na poslu vam neće biti tako loše, ali će vas mučit...

    Detaljnije... ›
  • Vodolija Vodolija

    Posao

    Vidi se da radite na sebi, ali to nije dovoljno. J...

    Detaljnije... ›
  • Ribe Ribe

    Posao

    Vi ste neko koga problem još više ojača. Najbolje...

    Detaljnije... ›