Šetanjem do zdravijeg života

10.000 koraka dnevno za očuvanje zdravlja

Ako ste lenji i nemate vremena za šetnju, pod hitno promenite vaše loše navike. Hodanjem ne samo da možete da zategnete vaše noge, već i da sačuvate zdravlje

Medicina,

Šetnja za zdravlje

Hipokrat je hodanje nazvao „čovekovim najboljim lekom". Zašto biste vi odbacili ovaj prirodni lek, za kojim nikada neće biti nestašice? Dajte vašem zdravlju najbolju injekciju na dnevnom nivou - zaposlite noge i krenite u šetnju. Ova jednostavna aktivnost će vam smanjiti stres i obezbediti dobru kondiciju i vitalnost.

Umanjite rizik od nastanka dijabetesa uz samo 2,5 do 3 sata hodanja u toku jedne sedmice. Ukoliko patite od depresije i prekomerne telesne težine šetajte pola sata dnevno i vrlo brzo videćete magičan rezultat. Epitet magičan, takođe, ide i uz činjenicu da proces starenja možete usporiti uz redovne dnevne šetnje.

"Idealna računica kojom ste sebi obezbedili dugoročno dobro zdravlje je kada vam pedometar izmeri 10.000 koraka dnevno", kaže Ingo Froboze, profesor Univerziteta u Kelnu.

Uobičajena cifra do koje osoba dođe koračanjem u toku jednog dana iznosi 4.500 koraka. Ali, to nije dovoljno za održavanje dobre forme, zato se bacite na podizanje ove brojke.

Istraživanje sprovedeno u Australiji, Kanadi i Francuskoj pokazalo je da za dobre rezultate svakodnevno treba napraviti od 10 - 12.000 koraka. Ipak, u zavisnosti od pola i godišta osobe, taj broj može varirati.

Merite broj koraka - nosite pedometar

Pedometar je lagana i relativno jeftina sprava, koja meri broj vaših koraka. Pedometar će vam pomoći da uđete u formu i malo po malo dostignete preporučenih 10. 000 koraka dnevno.

Pratite Stil na FB

Komentari (0)

Trenutno nema komentara, budite prvi koji će komentarisati!

Pošaljite komentar

Najnovije

Prikaži sve vesti >

Komentari

Učestvujte u kreiranju sadržaja

Učestvujte u kreiranju sadržaja! Pošaljite nam fotografiju uz kratak opis događaja i Stil će objaviti vašu vest!

Pošaljite vest ›

Horoskop

  • Ovan Ovan

    Posao

    ­Ne rasipajte snagu i energiju na poslove koji bi...

    Detaljnije... ›
  • Bik Bik

    Posao

    ­Ovo je nedelja kada možete imati neke važne prove...

    Detaljnije... ›
  • Blizanci Blizanci

    Posao

    ­Nadređeni vas pomno posmatraju, kao da traže vaše...

    Detaljnije... ›
  • Rak Rak

    Posao

    ­Prijatelji žele da vam pomognu, a vi nalazite gom...

    Detaljnije... ›
  • Lav Lav

    Posao

    ­Od partnerstava i ortakluka možete dobro zaraditi...

    Detaljnije... ›
  • Devica Devica

    Posao

    ­Zatrpani ste poslom do guše i svi od vas nešto oč...

    Detaljnije... ›
  • Vaga Vaga

    Posao

    ­Nije rešenje sukoba u tome da ga po svaku cenu iz...

    Detaljnije... ›
  • Škorpija Škorpija

    Posao

    ­Lepe vesti stižu brzinom koju niste očekivali do...

    Detaljnije... ›
  • Strelac Strelac

    Posao

    ­Ako radite u svojoj firmi ili kod kuće, očekujte...

    Detaljnije... ›
  • Jarac Jarac

    Posao

    ­Povoljan period za stavljanje "karata na sto", od...

    Detaljnije... ›
  • Vodolija Vodolija

    Posao

    ­Ni u snu ne prihavatajte nikakav sumnjiv posao, i...

    Detaljnije... ›
  • Ribe Ribe

    Posao

    ­Vreme koje ste čekali. Napravite plan početkom ov...

    Detaljnije... ›